驻颜洗髓

一、呼吸吐纳锻炼的目的 呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西...

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一、打坐时要注意意念： 初次打坐时要注意自己的意念，将所有的意念集中在一起，刚开始可能不太容易做得到，犹如开山第一斧，万事开头难，但无论如何也要将意念集中在一个地方。每次打坐...

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打坐”是什么意思？ 打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”...

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站桩是简单有效的补气法！ 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种...

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站桩养生一般经历三个阶段 （一）第一阶段是对抗腾痛 几乎所有中年以上的人站桩，肩颈腰背某处都会酸腾得难受。但必须坚持下去。站到不腾了，便是局部瘀滞在气血的不断冲击下终于疏通了...

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站桩动作要领及原理 1、起式 身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站...