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    叶子姑娘带你挑战「自律」21天,你敢不敢来?

    我写过2篇关于「自律」的文章: 自律的生活,从跑步开始 我是如何一步一步走向自律的? 这里边讲述了一个极度颓废堕落迷茫纠结的草根女孩,是怎么通过自己的努力来实现自律的。 可能...

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    舞蹈老师的教学秘笈

    地面训练 一、上肢训练: 1.头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动 2.肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸 3.腰部:弯腰、疗腰、涮腰 二、下肢训练: 1.脚踝部、勾脚...