1、主题是什么？ 曝光自己   2、事件是什么？ 今天早上，陈老师给我一个信息，“我拉你进了助教共修群，你做一个自我介绍，并把自己的个人剖析分享到共修群（其他学员都分享过）”   3、即时反应是什么? 哇！？好崩溃呀！   4、此刻身体的感觉如何？ 胸口越来越堵，渐渐头顶到后脑开始发闷。   5、内在对话是什么? 哇，我要曝光在别人（好多人）面前了！这之前，写完“个人剖析”除了陈老师谁都没有给；干嘛要这样？怎么会是这样？ 于是，我给陈老师发微信—— 我：陈老师，把自己的个人剖析发到群里，心里好堵，有挣扎，胸口一直堵到头，头发闷。 陈老师：你放心，这是一个安全的场域，每个人都很敞开，可以支持到你面对自己的脆弱，成长就是要让光照进阴影；和这个堵的感觉临在，看看能觉察到什么。 我：嗯，我知道是安全的，是我自己的问题。感觉大家从四面八方看我一个，要是在大家交作业的高峰期里，大家是互相看…… 陈老师：那都是头脑的演绎，有人说参加助教班终归是要脫光的，包括我自己。   6、内在感受是什么？ 不舒服，不情愿，隐隐的“后悔”。   7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？ 不愿意别人看到我曾经“一地鸡毛”的日子，因为，打小妈妈就给我“倒垃圾”，习惯对人所说不如意的事，我心里很难受，很痛。   8、发现自己有什么限制性信念？ 我事事都能够超越，干嘛让别人看到我的不好和脆弱！   9、临在后看到的真相和可能性是什么？ 我就拖着，不往群里发我的“个人剖析”；心似乎在期待啥，期待有混过去的奇迹发生？…… 不想我进群4小时后，我人被曝光了。 官官在助教群里——就我进入助教班这个“事件”强烈地全方位地表达自己的情绪情感和意见，有不少同修是中午边吃边参与进来…… 她的真实、坦白、直接、力度，让我很震撼。在被曝光30分钟后，我主动曝光自己，上传了自己有生以来的第一份关于自己的故事（自我剖析）！那一刻，我是一扫心头雾霾，自动自愿交出自己。 真的，感谢官官给我照了镜子——不真实坦露自己，何来生命的探索与成长？她牵引了我，激发了我自我曝光的勇气和行动。如此，能真正看到自己，才算真正踏上生命成长之旅……   10、可调整的回应和选择是什么? 我的选择是——让阴影见光，接纳自己的脆弱，真实而勇敢，平衡生命，和谐生活。