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收录了10篇文章 · 3人关注
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兔爸ANDY健身日记2020-07-26简单把这几天的健身情况汇总下 读书 无（惭愧。。。） 健身感受 开始理解书中所说，除了肌肉，其实还有关节、软组织需要在前几式中得到强化 可以感受...
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兔爸ANDY健身日记2020-07-20
读书 "最有效的热身方式就是要练习什么动作，就以此动作的低难度版热身，做上2～4组高次数的、难度递增的练习" 关于锻炼计划：NeatReader...
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兔爸ANDY健身日记2020-07-13读书 组间休息要足够 坚持训练日记：准确评价自己的表现，帮助确定后面的训练目标 "好好热身，不要练太多组，充足地休息——如果你真想变得更强大的话...
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兔爸ANDY健身日记2020-07-12
近几日因工作繁忙暂未更新，但仍坚持利用零碎时间进行俯卧撑一式训练 看书 动作的节奏和锻炼的频率 动作 -坚持每一个动作的标准不变形，最好有一个镜...
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兔爸ANDY健身日记2020-07-08
读书 1、“前几式是后几式成功的关键，它们不是要被你踩在脚下的敌人，而是不会辜负你的朋友。在每一式上都花些时间，乐在其中，直到问心无愧地达到升级...
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兔爸ANDY健身日记2020-07-07
直接尝试标准俯卧撑（第五式）：以失败告终 发现问题： 1、做第二组的时候只能做到7-8个，较难保持标准姿势 2、肩部疼痛 下一步： 1、重读书、找原因
专题公告
存粹的囚徒健身铁粉根据地，欢饮投稿
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