三伏天到了，这是一年中最热的季节，也是对于我们自律最挑战的时候，不过今年确实我最享受生活的季节。 每天正常的跑步，每周末陪娃逛街遛弯，学习活动我...

这一个星期逐渐在细化我的功课，以前都是在行为层面比如早睡 早起 晨起锻炼，这些基本都已经已经成为我的习惯。 主要集中在我把早上早起只有跑步一项活...

又一周的周检视记录。我的体重逐渐稳定在59公斤左右，早上58公斤，晚上59左右。 从上一周开始控制饮食，保证高蛋白低脂肪的饮食。晚上尽量控制饮食...

本周因为身体原因周一周二周三我只做静态的瑜伽的呼吸练习，调节身体内部的状态。 因为我原本规划本月把2-3阶一起学完，但是幼儿园里和家里的事情让我...

参加易效能201班学习是5月8-9两天北京。 当时定下目标90天瘦10kg. 第一阶段：早睡早起，每天坚持锻炼。 一个月结束，我真正开始从简书写...