在第二天内容基础上，增加一个关键词，而不仅仅使用数字。 在冥想🧘‍♂️的过程中，文字被称为经文。 先重复第一天学到的三个步骤：找一处相对安静的地...

把第三天的冥想🧘‍♀️练习重复两次。 要尝试将自己的感觉集中在“平静”这个词上，感觉平静正慢慢灌入自己的内心里。每次重复的时候，允许自己的身体和...

冥想🧘‍♂️练习第二天 需要回顾第一天练习的说明，基于第一天练习的基础上牢记：只要练习时意识到思想被惯常的思维模式拉走，就要将它拽回来。这一点非...

冥想🧘‍♀️练习第一天 今天中午午饭后，依着最近在微信图书看的《只要会呼吸，就能做冥想》第一次尝试。把核心内容摘录出来，强化自己的记忆，并记录自...