2025年10月31日，星期五，阴。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 早上奋力工作中。 中午力训。SBD日，正式组的重量是下周 sbd正式组的重...

2025年10月29日，星期三，多云。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 今早练习听力。 中午力训，暂停深蹲主项100公斤三组每组五次。热身时高杠...

2025年10月28日，星期二，多云。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 中午力训，实力推50公斤，两组每组5个。 100公斤暂停卧推，两组每组三...

2025年10月27日，星期一，晴。 凌晨1点睡，早起6:50。睡觉前洗了一个冷水澡。 今日天晴，一扫往日阴雨天，从国庆一直加班到现在，终于将一...

2025年10月26日，星期天，多云。 晚一点睡，早起五点二十五。 到达比赛场地后，先在自己单位上了厕所，换了衣服。再三思索还是决定穿短裤短袖，...

2025年10月25日，星期六，阴。 晚11:30睡，早起7点。 送儿子学英语，送女儿学轮滑。 学完英语。 中午饭后带儿女去河堤玩，连日阴雨，今...

2025年10月23日，星期四，阴有小雨。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 躺床上学英语，七点一十起床做饭，做饭间隙洗了个冷水澡，精神抖擞。 一...

2025年10月22日，星期三，阴天。 晚10:40睡，早起6:50。 一早无话。 中午跑步30分钟，进行了肩部训练三个动作，每个动作三组每组8...