2025年9月2日，星期二，小雨。 晚9:40睡，早起5:40。 昨日的大重量硬拉对神经消耗特别大。具体表现有二，一是晚上9:38躺床上，9:4...

2025年9月1日，星期一，晴。 晚一点睡，早起6:50。 今日力量训练，先热身30分钟，对全身的肌肉进行了松解，重点是腿部肌肉。硬拉主项，75...

2025年8月31日，星期日，晴。 晚十点四十睡，早起五点四十。 跑步十公里。今日睡眠质量很好，人很精神，一迈腿就发现昨日吃多了，肚子涨而沉，一...

2025年8月30日，星期六，阴。 晚十一点四十睡，早起六点三十六。 儿子看我睡在床上迟迟不动，说他做早饭，7点20多儿子叫我吃饭，炒了两个鸡蛋...

2025年8月28日，星期四，小雨。 晚十一点睡，早起六点五十。 昨晚儿子写完作业，八点半就要睡，我练完字跟进去，结果他说他要一个人睡，我心里有...

2025年8月25日，星期一，小雨。 晚一点睡，早起六点五十。 先学英语后起床。 早上拿着健身棍，骑着电动车去上班。我想这个场面一定很搞笑。 1...

2025年8月24日，星期日，小雨。 晚10:36睡早起6:50 。 7点出门跑步。前2公里在熟悉的酒店门前进行热身，后面跟随乡道向大山里面开始...

2025年8月23日，星期六，小雨。 晚十一点半睡，早起八点一十六。 今日小雨淅沥，停一阵，下一阵。 一早忙碌，商定了今天的计划，先去岳父岳母家...