2025年10月31日,星期五,阴。 晚十一点五十睡,早起六点五十。 早上奋力工作中。 中午力训。SBD日,正式组的重量是下周 sbd正式组的重...
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  2025年10月31日,星期五,阴。 晚十一点五十睡,早起六点五十。 早上奋力工作中。 中午力训。SBD日,正式组的重量是下周 sbd正式组的重...
2025年10月30日,星期四,阴。 晚12:50睡,早起6:50。 一早忙碌,完成了一项重要工作。 中午力量训练,今日是核心力量训练加跑步,慢...
 
    
  2025年10月29日,星期三,多云。 晚十一点五十睡,早起六点五十。 今早练习听力。 中午力训,暂停深蹲主项100公斤三组每组五次。热身时高杠...
 
    
  2025年10月28日,星期二,多云。 晚十一点五十睡,早起六点五十。 中午力训,实力推50公斤,两组每组5个。 100公斤暂停卧推,两组每组三...
 
    
  2025年10月27日,星期一,晴。 凌晨1点睡,早起6:50。睡觉前洗了一个冷水澡。 今日天晴,一扫往日阴雨天,从国庆一直加班到现在,终于将一...
 
    
  2025年10月26日,星期天,多云。 晚一点睡,早起五点二十五。 到达比赛场地后,先在自己单位上了厕所,换了衣服。再三思索还是决定穿短裤短袖,...
 
    
  2025年10月25日,星期六,阴。 晚11:30睡,早起7点。 送儿子学英语,送女儿学轮滑。 学完英语。 中午饭后带儿女去河堤玩,连日阴雨,今...
2025年10月24日,星期五,阴有小雨。 晚十二点五十睡,早起六点五十。 发现燃气打不开,带儿子去吃豆花泡馍。 早妻子带女儿过来看牙。 中午吃...
 
    
  2025年10月23日,星期四,阴有小雨。 晚十一点五十睡,早起六点五十。 躺床上学英语,七点一十起床做饭,做饭间隙洗了个冷水澡,精神抖擞。 一...
 
    
  2025年10月22日,星期三,阴天。 晚10:40睡,早起6:50。 一早无话。 中午跑步30分钟,进行了肩部训练三个动作,每个动作三组每组8...
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