2025年10月3日，星期五，阴。 晚11:30睡，早起7:22，跑步机上跑步5公里前10分钟慢跑后面跑了4组5分钟的快跑，感觉自己的心肺功能比...

2025年10月1日，星期三，中雨。 晚一点睡，早起6:47。躺在床上开始学英语。 起床收拾好后顺路买了早饭便驱车回家。 回家后母亲早早做好了大...

2025年9月30日，星期二，多云。 晚12:30睡，早起6:50。早上做饭时通过窗户看外面的朝霞红彤彤的煞是好看，像小姑娘羞红的脸庞。 到原单...

2025年9月29日，星期一，多云。 晚12点睡，早起6:50。 大清早儿子就问我昨天晚上在淘宝买的玩具走到哪里了。我很生气，嫌他一大清早关心的...

2025年9月28日，星期日，小雨。 晚十一点睡，早起四点五十八。 窗外中雨淅沥，雨打窗棚如擂战鼓，躺床上学英语。后起床在客厅练字，学英语口语。...

2025年7月3日，星期四，小雨。 晚十一点五十睡，早起七点零三。 早饭二鸡蛋，一袋牛奶。 上班前学完英语。 中午力训，核心训练。准备用深蹲架做...

2025年9月27日，星期六，小雨。 晚二点睡，早起七点。因副高资料整理的焦虑使我失眠。但是还是暗暗下定决心5:40起床跑步，5:40闹钟响后，...

2025年9月25日，星期四，多云 晚2点睡，早起6:50。 今日是柔韧性和功能性的训练。功能性主要侧重于熟悉抗旋转和脊柱链灵活性动作模式。柔韧...

2025年9月24日，星期三，晴。 晚十二点睡，早起六点五十。 今日有上级来指导工作，早到。 力量训练，深蹲主项。继续140公斤做组，今日精神状...