有一种运动方式 可以帮人摆脱内心和外界的束缚 达到平和喜悦的生活境界 人们通过练习不仅可以 获得健康的身体、活跃的能量 更能带给人清晰的头脑 敏...

你的俯卧撑够标准吗？这才是俯卧撑的正确方法！ 俯卧撑这个动作可以说是大家锻炼时常用的一个动作了，一个标准的俯卧撑能练到胸肌，三头肌，背肌，三角肌...

别被器械限制了想象力！哑铃划船照样能给背部带来强烈刺激 杠铃划船是很好的练背动作，它能如同轰炸机一般持续猛烈地刺激你的上背部肌肉，给背部带来强烈...

1张瑜伽垫，4个动作，让你趴强核心，趴掉脂肪，趴出腹肌！ 平板支撑这个动作大家肯定都做过，可以说是非常简单的健身动作了，真正实现了趴着健身，趴着...

健身快3年了，期间打过鸡血，受过伤，迷茫过，也咬牙坚持过。如果对你们只能说一句话，那一定是健身中要尽量降低受伤的风险。 如何在保证不受伤的情况达...

因为有想要追逐的光，所以即使是迷茫痛苦的时刻也是幸福的。 ----马嘉祺 最近气温降得很明显，早晚温差很大，各位早出晚归的小伙伴们要注意添衣哦。...