没有力量的伸展是危险的伸展 所以，先锻炼内收肌的力量再去加深它的伸展 ，这样练习更加安全，效果也会更好 比如瑜伽中战士二的腿，如果内收肌紧，大腿...
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课程编排建议 -
引导词框架
一，体式名称——安全提示 二，描述身体位置——从根基开始 三，引导呼吸——如何进入体式 四，指出重点——提出功效 五，引导呼吸。还原/退出/衔接...
专题公告
瑜伽
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