一，体式名称——安全提示

二，描述身体位置——从根基开始

三，引导呼吸——如何进入体式

四，指出重点——提出功效

五，引导呼吸。还原/退出/衔接体式

举个栗子：

接下来我们要进入到vrksasana树式。如膝踝关节受伤或不舒服的会员避免练习。（动作名称，安全提示）

将双脚并拢站立在垫子前端，腹部微收，双肩下沉，将重心转移到左腿，右腿弯曲，脚掌贴于左大腿内侧（描述身体位置，根基开始）

吸气，双手胸前合十向上延伸至头顶上方。保持头部正直，眼看前方。（引导呼吸进入体式）

双腿向中间用力，侧腰拉长，腹部收向后背。右大腿外旋，膝盖往后展。髋向下沉并向前推。左大腿前侧向后推。（指出重点/提出功效）这个体式能够帮助我们增强腿部肌肉和身体的平衡感。灵活髋关节。

呼气，双手回落到腰部，右脚落地。反侧练习。（引导呼吸，退出体式）

熟悉体式：

1.梵文/中文名称

2.体式禁忌

3.功效

4.如何进入退出体式以及如何练习。

5.如何调整，需要注意的重点。根基。受力点。

6.变体

7.如何辅助。会员容易出错的地方。（辅助的原则：1，从根基入手调整。2.从后侧或者旁侧辅助。3.从学员里动作做的最不好最容易受伤的去辅助）

对于初学者，细节很重要。能让我们在以后的课堂上帮助练习者专注，有效的练习。