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站桩核心要领直播
抱臀松腰，不是主动用力抱臀的，而是通过身形综合调整被动实现的。今天晚上八点，视频号公开分享，欢迎识别二维码参加。

0.4 本海 0 1
站桩｜悟透了这个图，三体式就站出味道来了
天机不可泄露，但现代科技已经把天地自然的气机变化规律生动地呈现在我们的眼前。前人观察天、地、人三才的运行变化规律，在三体式上总结探索了许多可贵...

0.6 本海 5 5

站桩的几个关键身形要求及错误动作
站桩在身形上的根本要求是保持脊柱中正。脊柱脊柱，要像柱子一样立起来。全身是一个整体，一定要整体来调；本来抱臀松腰非常简单，从心口窝向后向下坐，...

0.4 本海 0 6
苏醒的灯光｜85后年轻妈妈体检出甲状腺、乳腺结节后的自我救赎
Jessica 让阳光洒满后背 4月7日

山无垠 0 0
跟随春天脚步，踏上健康之路
让阳光洒满后背2月4日春天到了，正是袪病强身的好时机。根据我国传统的二十四节气和十二辟卦，正月节气是立春和雨水，对应的卦象是地天泰卦，就是大...

0.1 本海 0 1
提胸动作不到位，说是站桩还真不配
让阳光洒满后背2月8日许多人都在说站桩，好像复杂得比登天还难，又是腰臀，又是胸腹，又是膝盖……全在局部里面捣腾，全在细节里面用劲，没有抓住要害...

0.9 本海 0 14
站桩课堂｜提胸以下腰
这个动作要领叫「提胸以下腰」。《内功真经》是这样表述的：『人皆知下腰矣，而不知下腰之窍在乎提胸也，将胸用力提起也』。请好好品一品这句话，隐约揭...

0.5 本海 0 6

站桩课堂｜站桩时膝盖不受力的窍诀！
许多人站桩时膝盖会受力，到底原因在哪里呢？答案很简单，胯根没有内收！或者说「逼胯以坚膝」没有做到位。胯根在哪里？臀部与大腿连线的内侧，也就是...

0.8 本海 3 13
闲谈坚持站桩的十个理由
第一，有朋友跟我讲，一个朝代的前三十年搞政治，第二个三十年抓经济，第三个三十年是谋文化；也可以说第一个三十年生存，第二个三十年生活，第三个三十年...

1.2 本海 15 49
浅谈影响站桩收效的十个因素
有的桩友站桩站了一段时间之后，看到别人这个反应、那个收获的，自己进展不大，心里很着急。对此，我简要回顾反思了以下十个方面的原因，请您对对号、入入...

1.5 本海 30 90 26