你现在是跑步第几年呢？ 上周， 马拉松助手采访了央视著名主持人于嘉， 专访 | 5公里14分钟跑完？中国最快主持人于嘉回应了 他的全马成绩是3小...

文 | 马说龙文艺sir 就在本月，2018年3月，我翻了下我的健身日志，发现一晃自己坚持运动已经有两年了。 从曾经的标准油腻大叔形象到甩掉35...

提起孕期，你最先想到的是什么？ 是不是想到了挺着大肚子，在家安心养胎的情景？ 是不是听到了“小心点，别乱动、吃喝递到你面前”的关爱唠叨。 今天采...

如果你没有胖过，你体会不到胖的人在下决心减肥的那一刻，内心是多么的笃定。 如果你没有胖过，你体会不到锻炼多时被说没用的那一刻，内心是多么的无奈。...

☞2018年，采访100位热爱跑步的朋友 有些人，这辈子与跑步都脱不了缘分。有些人，这辈子都不会与跑步产生缘分 很荣幸，我们成了前者。说白了，缘...

最近过的很丧，简单来说，就是白天睡不醒，晚上又睡不着，可活还是那么多，还是要做啊。我只能晚上赶，可晚上饥肠辘辘的情况怎么能静下心来工作呢，所以我...

​进入冬季以后，困意显得尤为明显。我整个人是怎么flop掉的呢？以前每天早上6点醒，到后来9点，现在每天到了中午还起不来~ 而且心情起伏还特别大...

1.步幅/步频 一般来说，推荐长跑用小步幅高步频，短跑用大步幅。但是，也没必要一定去区分那个跑法的优/劣。 跑姿跟练习内容，体力，技术，体形，性...

对于腿部攻略，大家随便一搜就能搜到臀腿练习的视频，我也在之前的文章里不止一次的写过。而最近大家一直在问，如何改变自己的X/O型腿。 我一直没有把...