一、检验内心假设：是什么阻碍改变 改变第一步：看见内心假设 还记得上节课提到的心理免疫X光片吗？它告诉我们，我们的行为背后往往隐藏着一些重大假设...

什么叫正念 中文字是非常美妙的，你看看这个“念”字，上面是今，下面是心，也就是今心为念， 一颗处在当今、当下的心就是一个念的状态。你可能知道我们...

这是课程的最后一讲，在结束之前，我想再花一些时间带你一起回顾一下我们讲过的内容。同时，我想教你怎么样把这些内容用到自己的生活中，帮助你一起创造一...

在前面的几节课中，我跟你讲了精力的金字塔模型下面两层：体能和情绪。包括每天的饮食、睡眠、运动、疾病和情绪的管理。 这一讲，我跟你谈一谈金字塔的上...

前面四讲，我们讲了金字塔模型的最底层——体能，并且从饮食、睡眠、运动和疾病管理这几个方面给你讲了如何改善体能。 体能好了以后，你就好像换上了十二...

前面我们讲了怎么吃、怎么运动，这一讲我要给你讲一讲怎么睡觉。这也是很多职场人面临的最普遍、最纠结的一个问题。 精力旺盛≠睡得少 首先，我要给你纠...

这一讲，我会着重给你讲一讲饮食，吃什么、怎么吃，可以让你的精力更充沛。 饮食和精力的关系非常密切，英文里面有一句话「You are what y...

上一讲，我们讲了精力管理的金字塔原理，说了体能是精力的基础，是最底层。那么体能又是由什么决定的呢？ 除了先天的基因，就是运动、饮食、睡眠和疾病这...