时间：2025年9月12日 天气：阵雨 气温：18度到25度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2025年9月11日 天气：阵雨 气温：19度到23度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2025年9月10日 天气：阵雨 气温：22度到26度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2025年9月9日 天气：晴 气温：18到30度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手15秒，引体向上2组共46个。平板...

时间：2025年9月8日 天气：阵雨 气温：22度到26度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共44个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2025年9月7日 天气：阵雨 气温：24度到30度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2025年9月6日 天气：阵雨 气温：22度到26度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2025年9月5日 天气：小雨 气温：20度到27度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2025年9月4日 天气：小雨 气温：19度到22度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...