怎么做才能快速止住紧张出汗、身体颤抖呢？一个人在紧张害怕的时候想控制住不出汗、不颤抖这都是错误的。因为控制的本身就会让原本紧张的神经更加紧张，颤抖的身体更失控，紧张的反应更激烈，从而加重并拉长紧张出汗的时间。那正确的做法是什么呢？首先就需要改变自己的想法，你紧张的原因是怕什么呢？怕别人发现你出汗，怕别人知道你身体抖，怕你自己控制不住紧张，这些问题的核心就是恐惧。所以就要改变这些恐惧的想法，让自己变得更积极一些，发现就发现把，出汗就出吧，那又怎么样呢？爱怎么抖就怎么抖，爱怎么出汗就怎么出汗，这都是正常的身体反应，没有什么问题的。第二，什么也不需要做，不要停下自己正在进行的事情，不要试图去控制这些问题，你只要告诉自己，你是健康的，这些都只是因为神经太紧张了，你可以做的更好的，一会你就会慢慢放松下来了，五到十分钟你就不紧张了，不颤抖了，不出汗了，也不害怕了。记住，最糟糕的体验也不会超过十五分钟，有的人长期都处于这种状态吧，那你真的要好好领悟一下老师的方法了，去做起来吧！