6中原焦点初30.中45期王晋持续分享第227天20240705（周五1来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总385次约练，咨询师第128次，来访者144次，观察员113次。角色： 来访者（ 6：0----
嘉许我自己的行动，嘉许我的力量，嘉许我自己，我是OK的，我是很棒的，我已经很努力了，我是我最好的我自己。
创造嘉许自己的时刻！
每天创造闭眼自我嘉许的时刻，午睡或者晚睡的时候闭眼看看自己做到的事情，嘉许自己做到的部分。抱着自己逼着眼镜对自己说“我很棒啦！我已经早起约练了一场了，比起那些没做约练的，我很棒啦，我也早起啦，我也约练啦。我是OK的，我是上进的，我是自律的。”还有可以闭眼创造一小步下步行动。1.说出来“哇，我做到了读经典一小段七遍。”2.闭眼自我嘉许“我做到了一次约练，”3.把要想做的事情想象成去约会“去跟不同的对象（经典，约练，看书，读书……）约会”4.把自己作为自己的情人“哇，我自己约练啦，我做到啦！”5.我把这个做好了。6.口头禅的建立“哇，我做到了……我完成了……”7.接纳自己躺平就躺平，打鸡血就打鸡血。
一小步的行动，一小步的夸奖自己。生活中不断“哇，我自己做到了。哇，我很棒！”。缺点很正常的，大家都有的。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第227天20240705（周五2观)中原焦点心理咨询实操约练挑战总386次约练，咨询师第128次，来访者144次，观察员114次。角色： 观察员（ 8：30----
嘉许我的行动嘉许我在做嘉许我自己，我是OK的，我在行动，我没有荒废时间，我是最好的我自己，看到我做到的部分，我是OK的。
扩大“场”
1.看到世界之大，每个人都是自己的世界。每个人都在自己的世界里看到每个人自己看到的，每个人感受自己看到的听到的闻到的。2.世界之大，百花齐放。3.每个人都在ta的知觉里，在ta的世界里ta是对的，在ta的世界里有ta的道理！4.看到的有一种东西叫“正常”，心电图的图像是真理，没有常胜的将军，没有横线的高频，也没有横线的低频，似乎每个人都是起起伏伏的心电图。5.“啥也不想干啦！”似乎是好多人的课题。耗能、累、在乎别人的眼色……好像每个人都会有。6.我在乎的人无关的人，也会影响到我的情绪波动。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第227天20240705（周五3来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总387次约练，咨询师第128次，来访者145次，观察员114次。角色： 来访者（ 10：0----
看不惯又干不掉
我和女儿（看不上女儿，抱怨爱人）
觉得女儿哪哪都不好，受不了女儿，见不得女儿，跟女儿的纠缠。每个妈妈都会关注孩子身上吗？60%在孩子身上，孩子做——我就感觉好些。
看不惯又干不掉，又不得不看。
好难呀，在这样一个00圈的“漩涡”里，00学生的糟糕样子女儿的糟糕样子像一个黑色的沼泽漩涡。1.这个漩涡改不了，将自己“拎出来”，在沼泽漩涡的上空呆一下，看着沼泽漩涡漩一会儿。2.看不惯女儿，少关注，多看到孩子做到难得的部分。看一会儿。像小学生一样的学习看孩子的难得的地方。
3.“世外桃源”的待一会儿，蓄蓄能，干自己的事情，跟自己的群体在一起，脱离开那个不适合的群体，改变不了别人。只能适应自己。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第227天20240705（周五4观)中原焦点心理咨询实操约练挑战总387次约练，咨询师第128次，来访者145次，观察员114次。角色： 观察员（ 19：0----
嘉许我自己，我又做了一次观察，又完成了一次约练，我很棒的，我是OK的，我很棒，我OK。也许我自己，也许我自己，我是在做事情的，我是做事情的。
我的收获与感受1看到他人的不容易，看到他人所做到的，每个人都在自己的位置上在做他的付出，好像每个人说起来都是做了很多，在他自己看来都是尽力的不容易的了。2每个人有每个人要做的3各自在各自的空间内有不容易，不容易可能是想要的太多。4其实适当的看到了自己适当的满足自己，自己真的很棒了，看到自己做的爱自己爱我自己，每个人学会爱自己，看到自己满足自己。5咨询师最大的做到就是陪伴，给予允许，保持创造一个安全的环境，不带评判，不带指导，不带建议，不带预设。
