作者：[加]克里斯多福·孟
十行采集：
1.虽然人们的身体和心智成长了，但情绪的成长却似乎不能与日俱进，或者跟不上身体的发育。
我发觉，当我用退缩、语言攻击、被动攻击表达愤怒时，这些表达方式只是比我四岁时的略微复杂，但情绪反应大致上维持不变。耍脾气就是耍脾气。
2.过程，是成为情绪成年人、转化关系的重要工具。当不适感升起时，你去接受而非拒绝，便可以体会到感觉是种能量模式，在体内以动觉感受的形式呈现出来。
接受感觉并直接体验藏在感觉背后的东西，就是过程。你的关系给你提供的机会，就是走过程。
3.其实痛只有一种，只是根据发生部位、强度和持续时间，有不同的阐释罢了。痛都一样，只是背后的故事各不相同。
通过超然的观察和觉知的增强，我们能看见痛是种被搅动起来的能量，其实是本质的喜悦而平和的能量。
4.原则#1：我的伴侣不是我快乐的来源；我才是。
你就是你一直在寻找的爱和快乐。
5.几乎所有的亲密关系，都笼罩在一个信念的阴影下：“我不完整，也不够好，我需要外在的某人某事，让我变完整，让我成为更好的人。”
当你认为，你的伴侣掌握着让你快乐和完满的钥匙时，你的价值感就体现在对方的行动（或不作为）和语言（或沉默）中。
6.在诸多人类追求的背后，不满是驱动力。在所有不满的背后，需求本就无法满足；与需求联手的，是“人是不完整的”信念。
当你相信你并不完整时，需求便占了上风，并推动你从外在去寻求满足感。
7.需求一旦涉入，便无中立可言。当你透过需求的眼睛看世界时，每件事都具有强烈的个人色彩。
一谈到对特殊感的需求，那么一切都将是个人化的！许多人进入一段关系时，目的是期待伴侣来证明自己是特殊的个体。
8.我们为自己设定的几乎所有目标，都在加强一个信念，似乎，只有满足了特定条件后才能获得快乐。
“事实上，只有快乐才能让你快乐！”
快乐根本不是一种感觉。无论你感觉好或坏，真正的快乐总是在那里。快乐、爱、平和与喜悦是不会被条件所束缚的。
9.目标都在未来，快乐就在当下。
实现目标的渴望总是指向未来的。但快乐只能在当下此刻体验到。快乐可以随时体验，无须金钱或条件。
10.关系与爱无关，而与重要性有关。
——大卫·史纳屈
一行精华：
人们情绪的成长跟不上身体的发育。
痛是种被搅动起来的能量，其实是本质的喜悦而平和的能量。
我的伴侣不是我快乐的来源；我才是。
触动，反思，改变：
1.情绪成年的时间，往往会比身体成年晚很多，如果没有下功夫有意识地内观与自省的话，有可能一辈子都是情绪小孩。
我的感受是，随着情绪年龄的增长，应该更清晰地体会到所有感觉都是一种能量，更不容易被这种能量的外表伪装所影响。我想，这大概就是成熟吧。
2.对于伴侣的过份期望，其实是将自己应尽的责任蛮横无理地转嫁给对方。
孔子说：“君子求诸己，小人求诸人。”凡事应该反求诸己，而不是“求诸人”。无论这个人跟你有多亲密，都不能取代你自己的职责。
