雷素敏坚持分享2083天，我们在不同场合可能会出现不同的自我，有的可能是一闪而过，有的可能是忧郁不决，有的可能是拖延磨蹭也有的可能是积极向上，还有的可能是消极悲观等等。
整合自我可以分为以下四步
一、问题场景：清晰的呈现痛苦的场景，并沉浸其中探索场景和感知自我；
二、分离子我：从自我中分离出子我，呈现子我清晰的核心状态；
三、沟通整合：和子我全身心的交流，并达成一致、完成整合；
四、应用场景：呈现生活中的应用场景，去实践达成、自我肯定并实现自我同一。如果是一个经验丰富的生命场景咨询师，完全可以很自由、灵活的实践应用，但是在初学阶段，则需要循序渐进、按部就班，按照要求完成应用练习，
所以我将4步分成8步给大家练习，同时过程也突出感知和交流，以便获得更细腻体验和积累必需的实践经验。用文字梳理出以下问题的答案，并进行语音练习：呈现心理场景并看见子我，从不同维度感受Ta，并完成全身心的交流。
1、Ta恐惧什么？Ta害怕什么？Ta担忧时是什么状态？
2、Ta渴望什么？Ta渴望什么？不满足时是什么感受？满足时是什么感受？
3、Ta一直在努力什么？Ta经历了什么，才变成了现在这样？Ta之所以这样做是为了什么？Ta努力的结果是什么？
4、Ta在现实中的表现是什么？Ta对什么特别敏感？或者在经历什么时，Ta会有强烈的情绪,以及会做出什么样的反应？
5、你和Ta的关系怎么样？你看见Ta时有什么感受？你之前是如何对待Ta的，这给Ta又带来了什么感受？
6、如何才能让Ta感受好一些？你允许Ta表达自己吗？你允许Ta的渴望与恐惧吗？Ta有你感动\欣赏\喜欢的地方吗？你如何对待Ta，Ta会感觉好一些，是什么感受呢？
7、你清晰地看见更好的自己吗？更好的自己是什么样子的？看见更好的自己能给你带来什么感受？当你变成更好的自己时，现实会发生什么？这也是Ta期待的吗？
8、Ta想要变成你期待的样子吗？你想要内心的Ta变成什么样子？她愿意接受吗？如果她不接受，你能看到她的担忧吗？你愿意给她些时间，对她有耐心吗？往后，你愿不愿意时常和Ta呆在一起？
