近年来，媒体对于养生知识的报道逐渐增多，人们的养生、健康保健意识也在逐年提高。我关注养生是从我和家人的身体出现问题后才开始的。我因为常年在外工作，不规律的生活提前透支了身体的健康，各种疾病随着年龄增长逐渐显现出来。孩子从小也是体弱多病。
每逢季节交替，或是流行性疾病传播时，我和孩子都会及时去医院报到。家里感冒发烧咳嗽清火药常备常新。我和孩子这弱不禁风的“玻璃体格”让我头疼不已。
一次和朋友聊天提到两广地区因为地理气候原因，当地人经常喝凉茶、食药膳，作为身体的日常调理。这个信息让我眼前一亮，对啊，我也可以试试，自此开始了调配我的养生茶。我先初步分析了我和儿子的体质和常患疾病，对应地在网上找一些花草茶或药茶的配方，然后自己试配、试喝，安全可靠后，再让家人喝。
例如，杭白菊、胎菊、黄山贡菊，都具有清热去火、养肝明目的功效。其中，杭白菊和胎菊更重平肝明目，主要去肝火，贡菊更注重清肺火。日常保健饮用我都选用胎菊，口感汤色会好一些。
蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。蒲公英煮水，泡茶可清热利湿、排毒瘦身、保肝利胆、消炎杀菌、清肺止咳、利尿治便秘。考虑草药安全问题，我在网上购买相对原生态一些地区的自采晒干的蒲公英。
石斛益胃生津、滋阴清热、润肺益肾、明目强腰。石斛种类很多，也分鲜的、干的。鲜石斛清热生津力强，高热烦热可用。干石斛滋阴清补为长。耳环石斛生津而不寒凉，以之代茶，开胃健脾。
这些都是我常用清热解毒的，可以配着不同的花草煮水，泡水代茶饮。
渐渐地我的胆子越来越大，我会根据不同天气以及孩子的身体状况，调配不同的水。例如，夏天湿热，孩子肝火旺、眼睛疲劳、无食欲等，我就用胎菊王、金银花、枸杞、山楂、薄荷煮水；或是耳环石斛煮水、煲汤等。如果烦躁不安、郁闷、失眠、紧张，我会用合欢花、玫瑰、洋甘菊、或玫瑰、合欢花、莲子心；或是五味子、枸杞子等煮水泡茶喝。秋季天气干燥，我会用麦冬、百合、枸杞、大枣、菊花煮水喝；或是煮梨汤枸杞水，润肺滋阴。美容养颜，我会用黑枸杞、玫瑰、桂圆煮水喝，另外菊花枸杞适合四季喝。不过因一些花草寒凉大，不宜久服，例如蒲公英。
当秋冬雾霾时，我会配清肺茶，胎菊王、枸杞、石斛、甘草、百合、麦冬、枣片冰糖。这个茶对长期吸烟的人也很管用，我会给儿子带学校去喝，或是分送给亲朋好友，因这个茶药性都比较温和，所以小朋友可以放心饮用。网上有一种罗汉果配乌梅、罗布麻、广金钱草的防雾霾茶饮，我感觉罗布麻含微毒，所以还是不要给小朋友喝为好。
通过日常饮用养生茶，并结合营养饮食，渐渐地我和家人的体质有了明显的改善。孩子从初三到高三，仅偶尔有几次小病，喝几天针对病情配置的养生茶，很快就没事了。
我们逐渐体会到养生茶的益处，常饮养生茶成了日常必不可少的保健项目，也成了我和家人身体健康的小卫士。
