《精进》1个番茄钟
第一章时间的尺度。着重看了其中的两节。
五年计划，如何协调远期目标和近期目标的冲突。两个策略
1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；如不能说我要学好英语，而是说我要过六级等，多思考实现目标的具体途径，把注意力话“怎样去做”。
2.降低近期未来的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。如想上网闲逛，可以试着把网线拔了等
把时间花在值得做的事情上。
合理利用时间，选择去做正确的事，把时间花在值得做的事情上。在分析一件事情值班不值班得去做，花多秒精力去做的时候，从两个角度去评估：一是这件事在当下将我带来的收益大小，收益可以是心智、情感，也可以是身体物质层面的，可以称之为收益值。二是这项收益随时间的衰减速度。称之为收益半衰期，半衰期长的事件，其影响会持续较久。在我们选择无能和执行无能时，尽量少做“短半衰期”的事情就好，这包含两层含义：1.收益值的高底无关紧要，只要不是短半衰期的事情，只要这个收益可以被累加，就尽管去做。2.不要只盯着那些高大上的事情。一些不重要，不紧要的事情，只要对你有长期的益处，仍旧可以去做。
那我们该如何判断这件事情的长半衰期还是短半衰期呢？首先要明确的一点是同一件事，发生在不同的的人身上，以及完成这件事的方式等，都会使其半衰期有天差地别。如旅游，有人走马观花就是半短半衰期，有人对游览地文化历史和地域特点详细了解，观察当地的风物，认真写游记，这样的半衰期可能就会很长了。其次，有些收益本身就具有“长期保持”的属性，如方法，技能以及具有稀缺性不可替代的核心竟争等可以帮助判断事件的半衰期长短了。附：长半衰期事件指南：
积累可信知识
训练实践技能
构建新的思维模式
提升审美品味
反思和总结个人经历
保持和促进健康
建立和维持相互信任的关系
寻找和获得稀缺性资源
控索、提出独创性的构思或者发明
获得高峰体验
