三角转动式

问题：1肩胛骨没有内收 2腿没有伸直

解决方法：1加强背部力量 2加强腿部力量伸展腿后侧

推荐体式：1上半身蝗虫式 2战士第一式，加强前屈


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问题：1臀肌无力

解决方法：1强化臀肌

推荐体式：蹲式

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