为什么要写这个话题呢？

因为后来发现身边很多内心自卑的朋友，所以就忍不住来和大家讨论一下自卑型人格的特点。

01

下面列举一些自卑的人经常会讲的话:

“你不要对我这么好”（潜台词是我觉得不配）

“收到外界批评或者责备后，哎，我怎么这么糟糕，我就是这么一无是处的人，我干啥都干不好”（内心否定自己）

“有人很爱很爱自己，会质疑觉得自己总不够好，去无休止讨好对方”

“人际交往中，不敢拒绝别人任何需求，怕拒绝后就被别人不喜欢”

……

自卑的人，因为自己在内心总给自己这样的负面评价，所以心里的能量就总是“负能量”。整个人可能会表现怯怯的，遇到一点事或者一些事就崩溃到不行。

有句话是“发现问题是解决问题的第一步”。

当发现自己可能是“自卑型人格”时，为什么会这样?要如何破局呢?

02

之前写的一篇文章，听说你不喜欢自己......https://mp.weixin.qq.com/s/phnPVflovqEdaqJtb1NLPw(文章链接)

讨论过这个问题，提到其中一个原因是我们从小所接受的教育方式，一个是我们如今接受教育的广泛性，导致问题被广泛发现。

当我们发现问题源自我们的家庭教育方式，那要因此责怪父母吗？

这就要提到另一个事实，父母们的教育方式，其实来源于我们的文化背景。

在我国传统文化中，包括如今主流思潮也是，我们一以贯之的文化教育主题词就是“谦虚”“内敛”“低调”的主题词；

我们的文化是不喜欢“张扬”“高调”“自夸”这样的词语的；

在这样的文化里长大的父母们，以及父母的父母们，他们也都在秉持着这个模式。对于大多数人来讲的话，可能都会带点“自卑”的特质，之前写过的另外一篇文章，有对这个问题具体分析（为什么我们和父母越来越难相处了?）https://mp.weixin.qq.com/s/ZqT7XpmJC85yRzpHZ2WbBg）（文章链接）

03

发现了问题并了解问题发生的原因，接着就是解决问题。

首先呢是“人际治愈法”。

（1）“向内求”   

在自卑型人格的眼里心里，总会认为自己这个不好那个不好。当我们把目光聚焦在弱势时，就看不到我们的优势。

《内在勇气》说：很多人生涯发展不顺利，是因为心理能量放错地方。把心理能量放在抗拒的人，就没有能量流动到学习改变；心理能量流动到焦虑的人，便没有能量流动到改变情境。

当一个人把眼光能量聚焦在自己的“劣势”时，自然就没有能量聚焦在自己的优势。但是一个不能被忽视的事实是，每个人都有属于自己的独特闪光点。而这些发光点，在生活中，也就是每个人可以获得友谊和爱情的特质。

所以大家可以平素多和身边的好朋友讨论一下，他最喜欢你什么特质？还有就是在接收到别人的夸奖时，把他们的夸奖也都默默记在心上，逐渐形成对自我的积极正向肯定。

（2）“向外求”   

虽然生活中大多数人都偏向于自卑一点，但是也有人属于自信人格，对于来自外界的负面批评，他们就是能把问题“反弹”回去，他们可以做到坏事件的“影响最小化”。

所以大家可以观察身边的人群，同样面对批评，谁是最快速“复原”的那个人？谁是最快速想出“解决对策”的人？

人与人总在互相学习，如果大家身边有这样的朋友，可以多多留心他们的话语和做事方式，多多学习他们的处事方法。

其次是书籍推荐：

大家推荐下面这5本书（上面文章也有提到），推荐指数均为5星：

①《你当想鸟飞往你的山》:

1个在年幼时期从来没有读过书，环境是废铜烂铁的女孩，凭借自己的努力，通过教育实现了自己人生的改变。

“过去已然无法改变，但是未来在自己手里，未来的改变是自己可行的改变”

（上述图片来自豆瓣APP,下同）

②《被讨厌的勇气》

遇到问题，发现问题，想要改变，却总踏不出第一步。“改变也是需要勇气的”，这本书就可以给你这样的勇气。

③《感谢自己的不完美》

自责，懊恼，丧气，负面情绪的存在一定就都是无意义的吗?  不，他们的存在，对我们的人生也是有意义的。这本书从专业的心理学角度讲述了这个问题。

④《终身成长》

人总是会困在过去的经验和思维模式中。人的成长不是一瞬，而是持续的过程。只要我们还在活着，我们就需要成长。这本书，就是深刻揭示了这样的观点。

⑤《逆商:我们如何应对坏事件》   

还有一本书籍，除过自卑型人格的朋友，也推荐给其他容易崩溃的朋友。

生活充满了各种难题，只要我们活着，就必须要面对这些问题。但是脆弱的心理很容易经不住这些问题，遇到问题真的会容易崩溃。

面对问题，如何破局，如何让内心更有勇气一些，本书可以给大家提供一些方法和指导。书中提供的"LEAD"方法，可以在面对问题时，更好的把能量聚焦在解决问题，而不是抱怨问题。

“爱自己是终身浪漫的开始”，祝福你拥有这份终身的浪漫。

（写在最后：作为一个非心理学专业的我，为什么能写出上面这篇文章的缘故，其实是因为我本人就是一个“自卑型人格”，而上面提到的书籍和方法，也正是我本人这两年不断探索的，自我治愈的的一个过程。

如今虽然有好一点，但也仍然在不断努力。而写出这篇文章的理由，是因为我用这些方法，帮助了三四个朋友缓解了他们的丧和焦虑，并获得来自他们的肯定，他们说“有被我治愈”。

个人的精力是有限的，想着那是不是这些方法，也可以同样帮助更多的朋友呢？因而写下这篇文章，以上是我自己的“自卑治愈心路”，也是我验之有效的可以推广的“治愈方法”，希望这些方法，也可以给屏幕前的你一些力量，给你些许治愈）。

如果大家身边也有这样的朋友，欢迎大家分享这篇文章给他。人和人之间，总在相互治愈。你的转发，也许真的可以治愈一个人。