战友好。很高兴在我烦躁之时读到战友文章《在麻烦的世界礼遇小确幸》，让我在感触生活不易的同时跟随作者步伐寻找自己的小确幸。

个人感觉持续写作与锻炼确实非常相似，在一段时间的持续后，激情燃尽时也许无法从当下的写作中立马获得快乐，甚至于可能是痛苦。但形成了惯性习惯之后，将会收获快乐；反之，一旦落下，再次形成习惯又需要相当长的一段时间。

俗话说，趁热打铁真的非常有道理，一晾就过去了多天。当时乍看题目，就有种迷途中看到灯塔的兴奋，也有种偶遇知音的感慨，看来任谁都可能遇到低潮，只是大家看待的方式不同罢了。战友是那能从逆境中寻找希望，从麻烦中看到幸运的人。我愿意结识这样的作者，也希望成为这样的战友。

作者把文章分为三个部分：麻烦不断的世界、小麻烦的应对、小确幸的礼遇。文章三个部分脉络清晰、层层递进，从提出问题到被动应对问题，升华至主动营造惊喜。

首先，第一部分作者提出近期的麻烦不断，包括工作事项、孩子照顾、生活琐事，一众麻烦纷纷袭来，打乱作者的世界。惊闻大学的一位老师突然病倒，深感他就是一个被生活、工作极度压榨到连睡眠都不能保证的中年人。回想年轻人，哪一个不是意气风发、朝气蓬勃想要大干一场的，可惜，都变成了一个个完全的中年人。

由自己的感受、老师的遭遇、年轻人的回溯，给我们展示了小麻烦的世界。这里，一方面给我们展示了小麻烦的累积效应；另一方面展示了压死骆驼的最后一棵稻草：在这个世界一句话可能就是点燃油桶的一点火花，也是压死中年人的最后稻草。

节日出游碰到一对吵架的夫妻，年约30，一儿一女，儿子约5岁，女儿周岁内。本是让人羡煞的年龄，拥有着儿女双全的家庭，却在公众场合大吵起来。细细聆听方知，本没有什么天大的过错。女方感觉男方付出少、赚钱少，自己为家庭付出多、赚钱多，除了忙工作还要照顾好两个孩子和家人。累积的怨气就在当日外出忙碌的旅途中爆发，不可遏制地再次数落起男人的不是，直到下车两人仍在相互指责，甚至于大谈离婚之类。

儿女双全的家庭亦会面临着众多问题的困扰，一旦处理不当将会带来更大的问题，这就是作者所说的小麻烦的累积效应，如同呼啸的海潮一波接着一波儿涌来。

非常认同伏尔泰的那句话 “使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子”。如果说对于旅行，山高路远是外因，那么鞋里藏沙就是内因。咱们说，内因为主，外因为辅，一切外在的小麻烦都是在内因的作用下才会起到作用。随着年龄的增长，经历会越来越多，一旦我们还没有准备好迎接，或者每一个未能很好处理的问题都会成为一个包袱。伴随未能处理包袱的加重，中年人的崩溃都是悄无声息的。修炼自身以应对环境才是根本之道。

其次，第二部分作者提出小麻烦的应对。

紧接上文的小麻烦，作者开始挖掘现象背后的本质原因，引用美国俄勒冈州立大学健康老年研究中心主任卡洛琳·奥尔德温的研究，将此类现象称之为“慢性日常麻烦”。想到此前心理学学习中提到的两类创伤：一种是短暂剧烈的创伤，比如地震、火灾造成的创伤，一类是长期不稳定的创伤，比如家庭暴力、学校歧视造成的创伤，后者就是这类慢性日常麻烦的表现。虽然短时未能显现其危害，假以时日将会造成突然而深远的影响。如同长久浸淫在染缸中的白布，终日的浸泡，将使染色的效果更加持久。又如生活中的坳铁丝，虽然无法一下折断，但通过持续地拗来拗去，使其发热、疲劳，最终出现断裂的一刻。以上专家的解读，及生活中的案例都在向我们揭示“慢性日常麻烦”的深远影响。

接下来，作者例举朋友及自己的案例，说明遭遇日常麻烦时的不良影响及不当处理。明确告知，慢性日常麻烦会让人有压力感，导致免疫系统遭到破坏，人自然容易患病。

有心的读者就很好奇，怎么办呢？于是，作者提出认知疗法中的观点，ABC情绪疗法告诉我们，影响情绪的不是事情本身，而是你对于事情的看法，也就是作者所说的最重要的一点是看如何反应。不论是郑板桥的“难得糊涂”还是古人智慧“大事化小小事化了”的应对，都在教授我们如何改变对于事情的反应。因为作者的正确应对，小麻烦也会在这种“有意识”的消遣中逐渐烟消云散。诸君肯定疑惑，哪怕我懂得了这个道理，我也不清楚应当如何正确地认知。这就如同，幽默不是学习而来，而是深刻经历得来。

第三部分，小确幸的礼遇。

作者并未止步于小麻烦的应对，而是继续升华：主动创造仪式感+被动悦纳小确幸。

身处不确定时代，减少不确定感的方法就是主动创造仪式感+被动悦纳小确幸。前者是指日常生活中我们可以通过仪式感的营造，让每一天富有不同的意义。具有这种意识和能力，既是对于自己当下的奖励，更是对于未来正确认知能力的锤炼，长此以往形成良性正向循环。后者是指当你认真过好每一天时，在生命的长河中必有不期而遇的惊喜和幸福。我们不能改变世界，让各种小麻烦不再降临，但可以通过自己的主动努力，改变认知，让我们在不确定的麻烦世界里拥有更多确定的微小幸福。

为此，作者倡导我们都做“生活家”，流行的说法是形容生活中有很多经验以及灵机一动的智者，他们专注于生活情趣，对琐碎的日常有着特殊的顿悟而勇于尝试和体验。既然为人，不是机器，就会存在各种各样的需求，而生活是所有身份和需求的底层逻辑。各种身份都是以生活为基础的，嫁接在此基础之上的，生活如同地基，只有地基牢固，其他的各种标签才有积淀。而“家”是对在某一方面做出成绩人员的尊称，故此，我们“人”的追求应当是“生活+**家”的复合。为了这个目标，作者提出三点建议：

一、    加强对真善美的感知能力，专注于生活情趣而不是失意瞬间，聚焦美好而不是麻烦；

二、    管理自己的情绪和行为，面对各种小情绪积极应对而不是消极处理；

三、    多多制造生活中的“小确幸”“仪式感”“小欢喜”，中和各种小麻烦带来的坏情绪。

诚然，想要时时处处满意很难，但从享受小确幸开始，慢慢享受心中预期的幸福和满足并不难，作者的方式是静静读书、照顾家人饮食、用心欣赏生活，懂得其中道理，我们每个人都能找到自己的小确幸。

感谢作者毫无保留的分享，感谢战友的小确幸！