A1便签：
作为一名医生，我的生活总结起来就是“忙盲茫”；我非常想知道我的时间都去哪里了。于是我尝试做时间记录：写日记、excel记录时间花费等等，都是自己瞎搞，没有坚持。后来我参加的崔律的精时力100天训练营正好有这个项目，我特别高兴，我积极的下载了App、认真的设置、找喜欢的图标、认真打卡、约加小伙伴进行督促......我以为这次我一定能养成这个好习惯，但结果还是事与愿违，最后那个App还是安静的躺在我手机的主屏上却很少打开，我对自己有点失望，自信心也下降。
反思：我发现自己没有注重ABC模型中的C（结果）的影响。如果现在再重来，我会加强C。我会积极学习时间数据的分析和整理，让自己感受到做时间记录的甜头；而不仅仅是没有达到目标的挫败感来影响我的行为。
A2便签：
目标：3周时间养成晨起冥想的好习惯。
行动：
A（ 前提条件）：
1、最近自己总是心绪不宁，很难专注思考，思维力也不敏捷；据说冥想有保持内心平静、提升专注、缓解焦虑的奇效，很想尝试并养成习惯。
2、以往有过小段时间做过冥想，体验不错，但后来很快各种客观条件不合适中断了，没有养成习惯。
3、由于疫情影响，最近3周会限制就诊人数，如果不派往湖北或者其他地市医院救援的话，时间较为宽松，自行支配时间较平时多。
4、地点：新家书屋。孩子不开学，才能在新家居住，原来的旧房子很小很难找到不被打扰的地点。
5、工作略轻松，即使因为早期上午精力不济，也可以适当的休息一会儿补充体力。
B 行动：
1、下载或者收藏冥想音乐地址；可以定个15-20分钟的提醒
2、整理书房，不能太杂乱；
3、上好闹钟，明早6点起床，穿好衣服就到书房静坐；
4、前一晚尽量早点睡觉（今天例外）；
5、不必每天，1周完成5次晨起冥想就算达标。不会因为有一天不坚持就觉得自己失败了。
C 结果：
要做的就是坚持，结果真的会受益良多，这是自己以前有过体验的。
一定多回忆以前的美妙感受，增强本次的内驱力。在本次冥想过程中要仔细体会自己的感受，作为以后坚持的强大动力（ABC模型）
