管理精力的三个步骤：
目标：如何依据自己最深层次的价值取向分配精力？
计划：在认识自我的基础上制定作出改变的计划
行动：缩小“现实的我”和“理想的我”之间的差距
分享一些具体的行动，可以供大家练习提升自己的精力：
早起√、晨间日记反思过去一天√、检视人生梦想√、计划一天的安排√、好好吃早餐√（但会边吃边看手机，要戒掉）、运用255ABC工作法√、休息喝点吃点√、饮食平衡√、轻断食减少晚餐√（10+14晚餐不吃基本不吃主食，偶尔吃点）、低糖指数食物√（偶尔还是会吃，影响不大）、每天午休√（秒睡秒醒）、见缝插针打盹儿√（周末假期偶尔）、每周三次锻炼√（每天早上空腹燃脂操+平板撑、晚上保持瑜伽或打球）、间歇性力量训练（还没做到，要开始练起来增肌）、每天深呼吸（没有特定找时间去练，但日常开车或坐着或走路或运动多数时间会刻意腹部呼吸收腹卷尾骨、瑜伽前也会有这部分深呼吸训练内容）、每天冥想（没特意安排时间练，但在瑜伽最后也会有感恩时间段）、碎片时间刷手机（耍手机就停不下来，得控制刷手机时间）、休息时给家人打电话，完成时常想家计划√、※每周找一个朋友见面午餐--完成“年度50人好久未见计划（比较宅，基本无社交，听劝、要调整、得多见人接一下地气才行！！！）、※每周感谢两个人--完成“年度一百人感谢计划”(以前从未想过，叶老师这个建议太赞了！每次都是内心非常感恩感激，但表达出来只是微笑着说一句谢谢，别人是不一定会体会到我内心的感恩之情，只当我是客套话。后面要调整一下，把自己的真实感受表达出来，把具体我要感谢他们给我带来的正反馈表达出来，让对方也感受到并接收到我的感谢和美好祝福，这样的甜言蜜语从今天对妈妈的输出表达感恩开始吧！我要把对妈妈的爱从语言和拥抱中表达出来，让她知道我很爱的也很感恩她对我的无私的爱与包容)、每周两次到点下班√、每周在家一天√、在家断网（这个真没尝试过，感觉很难，像一座大山，那就分解它，先从一天断网1小时开始！！！）、节假日家人模式√、在家接送孩子（作为金牌甩手掌柜，更多的时间是跟孩子互动沟通散步，后面可以留出更多时间深度沟通）、早睡√（习惯了10~11点睡觉）
纵观叶老师给的建议，大部分都做到了而且做得不错，还有以下几个习惯要慢慢养成，给自己点赞加分。继续努力吧超级玛丽。用后面的90天进行下面习惯练习：
1）间歇性力量训练
2）每周找一位朋友见面午餐
3）每周感谢2个人
4）在家断网
