【今早起床】5点20
【清晨功课】静坐、祈祷、心灵禅舞
【家务检视】保持干净，物品及时归位
【健康运动】坚持6杯水、跑步、火呼吸。
【清晨自问】
【今天是什么日子】今天是2017年9月24日 星期日，是我坚持完成功课的第 30天。
【今天的目标】今天我要带着觉知去生活修行，每时每刻，我都能感受到宇宙的爱与力量在加持我，我是健康、我是快乐，我值得爱与被爱，我拥有顺滑的情感关系，我拥有金钱富足与丰盛，我是智慧与灵性的合一。
【终极人生目标】心灵富足，人生丰盛，未来灵性导师。
【与周围的人相处】我是爱的传递者，我是爱的源泉，给身边爱我和我爱的人带去温暖和幸福
【今年的目标】完成静坐、祈祷、运动、读书、写日记等功课，逐渐开悟人生。
【坚持每日感赏】
感赏老公：早上跑步回来晚，急脾气的老公却在门口耐心等我回来，不急不躁，近一段时间，悄然之中，他在慢慢改变。今天我把茄子从冰箱里拿出来，一看皱了就扔掉，老公一点也不埋怨我，还和我开玩笑，玩笑之中就有乐趣。语言就是能量的传递，感受到那份和谐。
感赏儿女：感恩上天赐予我一双好儿女，是上天托付给我们的宝贝，你们是独一无二的，你们有无限潜能与智慧，你们是最优秀的。爸妈永远祝福你们，爱你们！亲爱的儿子，妈妈告诉你想去上海听课，你连忙联系你的同学帮助我，看见了儿子总是无条件的支持妈妈，我怎不幸福？亲爱的心心，今天你穿了妈妈的运动鞋去学了，让我看到了不挑三拣四，顺应而行的好女儿，真棒！
感赏自己：亲爱的自己，从早起和姐姐分享，扭转了不想分享的模式，让我看见，一个人，当执着在自己的世界里，能量就低，放大心亮，站在对方角度考虑问题，本着为人付出的思想，格局就大了。
：自我觉察：今早按照老师昨晚讲解的动作练习，前三个做完后，浑身发热，一点也不累，第四个动作呼吸五次后，身体颤抖，连续做三次，身体都有这种感受。然后打开昨晚的静心音乐，一个画面展现在眼前：一个美少女披肩长发，戴个花边太阳帽，微风轻拂她的面颊，骑着马，在一望无际的草原上漫步前行，好自在好惬意。随着静坐的深入，一年来萦绕于心，挥之不去的话响与耳边：我是谁？我从哪里来？要到哪里去？我今生的使命是什么……此时，一个慈悲的声音说：孩子，随着你修行的深入，这一切你自然知晓，放下问题，将修行融入生活吧！我泪流满面，虽然我的生活、工作都不错，但我内心知道，自己并不满足于此，内心更多的是对灵魂层面的渴盼，弄不明白好不甘心，一年来的寻寻觅觅，今早随着泪水、随着干呕释放了，放下了，轻安了！感恩宇宙对我的慈爱，在合适的时机提醒我，感恩我生命中的一切。
感赏其他：感恩山河大地，感恩父母祖先，感恩遇见的一切，都是帮助我提升的，谢谢你们，我爱你们！
谨记今天信守承诺：为发生在生命中的事负百分之百的责任。
坚持……感赏……感恩……修行
