己立立人，己达达人。很可惜我就是因为没有这样的态度，才会抱怨。因此得到这本书我是如此珍惜。

  第一章的标题是，我怨故我在，就像鱼根本没有意识到自己周围水的存在，我们可能根本没有意识到抱怨的存在，或者说我们很难辨别，究竟什么是抱怨什么不是抱怨。例如，今天天真热，这是一句对事实的陈述，如果再说完今天天真热，这句话后你长长的叹了一口气，这就是抱怨了。很浅显也很直观，但我们每天都会产生约7万个念头。试图监控你的思想注定是无用的。不妨试试，这个更简单更卓有成效的方法：不再抱怨，因而的我们的思想也会因此而积极向上起来。

  养成不抱怨能力的四个阶段是：一无意识的无能，二有意识的无能，三有意思的有能，四无意识的有能。与此书乡镇的紫手环可能对于养成21天不抱怨来说是关键利器习惯的养成可能21天是一小步而我们应该用无数的21天来过完我们就不抱怨的一生习惯是通过不断重复某种行为而产生的重复的次数越多习惯就越根深蒂固但是我们也可以通过不断重复截然不同的行为来打破养成的习惯培养截然不同的习惯只是美国哲学家没题没的了所写来说抱怨就是一种在一次又一次重复的过程中逐渐歌声低估的习惯但是通过有意识的避免很快就能摆脱抱怨这种不良的表达情况和你坚持下去有一天当你躺在床上昏昏沉沉体育入睡之时一眼疲劳手环就会第一次发现太多日点跃升至几年以后手环终于和当天早上一样还呆在同一只手你也不想我今天一定抱怨过只是我没有发现当你心里面回想当天发生的事情显示自己很明白自己乘过了一点钱都没有用过总有那么一天你一定能成功

抱怨是我们关注问题本身意志与我们不会去考虑解决问题