原创图文|发愤的草莓

几个月前，央视《挑战不可能》节目来了一位名为董艳珍的女警。

她通过观察1个脚印和30多个人的走路姿态，可以当场准确分辨出这个脚印属于其中哪个人。

华人神探李昌钰连连对她点赞，因为像这种难度的挑战，一般是需要多个专家一起，利用将近一周的时间配合专业仪器才能分辨出来。

没想到，这文文静静的容颜下，隐藏着震惊全场的技艺。

看了这个节目，我也在思考：为什么脚印可以通过一个人走路姿态识别出来？

因为走路是我们从小就懂的能力，走路特征（如“内八”、“外八”等等）是常年稳定的，很难改变。

说白了，这就是你听到耳朵都长茧的“习惯”

英国诗人德莱敦说过：“首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们。”

在我的每日高效公式“一日生活=固定旋律+个性旋律”中，“固定旋律”，很大部分也是指“习惯”。

这其中大有玄机可以聊聊。

一、习惯是导入你大脑的程序

《现代汉语词典》里表述的“习惯”，是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。

如果从英语的角度来看，这个定义包括了habit（习性）和custom（习俗）。

站在个人管理的圈子里，结合词典的定义，我把这次要讨论的“习惯”界定为长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向，即讨论的是habit。

每个人都会不知不觉地养成很多习惯。

比如，我现在每天无意识地重复着：

5点半早起
起床后写作
儿子睡醒就讲故事
早上7点半出门
随时收集头脑杂事
定时记录时间开销
中午饭后为学员答疑
看到资料不随便收集
依照固定的路线开车上班
不刷朋友圈超过10分钟
遇事不抱怨，先想解决办法
......

很多习惯能够集于一个人的身上，是因为习惯不需要依赖意志，就像月球被地球所吸引住一样，乖乖地绕着你转，也像电脑设定的程序以后，只要触碰了开关，就会按照流程进行下去。所以柏拉图说：“人是习惯的奴隶。”

大脑已经认为这个习惯是与你融为一体，会自动自觉地使用它。

如果全身配置了大量优质习惯，它们在不知不觉中为你赚得好处，像装了成长加速器一样。

有句话说，你的所有行动至少有95%是由本人习惯决定，不无道理。

这也是养成新习惯有难度的原因。

新习惯会打破原有大脑的认识，身体会像排斥异物一样排斥新习惯，产生反抗，试图不被新习惯影响。

二、习惯的力量让人望尖莫及

每个人特别是时间管理小白需要重视习惯，是因为以下三点：

（一）目标中，常现习惯

有网友第一次制定月计划，感觉身体被掏空，带着疑惑在群里问：“制定的月计划好像全是习惯养成类，有别人遇到同样的情况吗？”

这个还真如此。不仅是月计划，就是年目标也这样。

我和个人管理领域的朋友交流过，一致认为小白第一次制定的目标或计划，通常会包含大量行为习惯类的内容，甚至全部都是。比如说，通常是一年要读n本书，平均下来，一周读n/52本，得出周计划。

这是由于小白经验所限，也是必经阶段。因为制定目标计划这种事情，没经历过两三回，很难知道怎么制定，以及怎么制定得好。

另外的问题是，面对目标或计划中要养成的习惯，很多小白又常常一头雾水，一脸蒙蒙然，不知如何下手。

所以，更需要追求成长的新手，需要首先学习如何拿下习惯。

（二）空间上，以点带面

“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”

亚里士多德的这句话，让我看到“习惯”像捏泥手，把一个人捏成现有的样子，能够对脾气，性格，魅力等多方面塑造，像在杠杆的一边，轻轻着力撬起另一边大成果；又像一个灯泡被按下开关后，以点及面，周围的地方都被照得亮堂。

比如，一个人在工作中经常列清单去校对任务的进展情况，那么，生活中，他也会不知不觉地用这种方式罗列去商场里采购的物品，帮助孩子罗列每日要放进书包的物品，写出每个星期要搭配的食材。这样，工作上的小习惯，延伸并迁移到生活中，让个人做事井井有条，无有遗漏。

越是思想观念的习惯，越容易“牵一发而动全身”。比如，一个人习惯于“人与人之间有水平高低”这样的认识，在工作中遇到叽叽喳喳打听私事的同事，不会放在心上，生活中碰见无理取闹的“垃圾人”，也不跟人家吵闹，方方面面都节约出时间直奔自己的目标。

一处播种，多处产出。习惯正有这种“以点带面”的效果。

（三）时间上，累积“复利”

除了空间上的效果延伸以后，习惯也能在时间上带来惊喜。

你会不会感到疑惑，为什么大部分人一天起始的精力总值相同，可是一天下来，有的人只能完成abc几件事，有的人却能拿下abcdef......好多件事？

因为他们有高效而不费力的技巧。

原来，像def后面这些多出来的事，是他们自动化的行为，不需动用太多意志和能量，也就是他们的行为习惯。

因此，他们在同样的时间，同样的精力下，比别人做出更多事，还不累。

每天都这么轻松地拿下更多事情，又很容易持续很长时间。结果就不一样了。

还记得网上那道经典公式吗？

不要以为每天进步一点，一年只是进步365点。

一旦重复累积，在某个时期会产生“爆发式”的质变效果，差距令人望尘莫及。

这和“复利”异曲同工。一开始，你投入的本金在短时间内看不到什么惊喜，经过长时间的积累后，由时间放大的结果却是惊人的。用理科思维来看待这种积累的结果是直观的，像这张图这样：

相信积累的力量就是相信时间和复利的力量。

问题在于，大多数人总是高估一年可以做出的成绩，低估几年所能取得的成就，还没等到几年后的那个时刻，就放弃了。

三、你需要知道的3件事

对于习惯养成，有3点需要澄清，让你明明白白。

（一）通往彼岸之桥

有的小伙伴每天也早起，然后到处晒“早起卡”。

可早起后他又干了些有意义的啥，没啥，甚至还可能只是眼睛睁开，摸起手机在被窝看看昨晚朋友们又讨论了些啥，找点话茬。

所以，有许多人把“每天早起”“坚持打卡”这些习惯和“成长”划等号，心里美滋滋的：“我也在进步。”

实际上，习惯是个人管理的手段，而不是目的。也就是说，“早起”只是手段，而目的在于“早起”这个习惯为带动了什么，有什么牵一发而动全身的效果。

比如有的人“早起”后，有相对专注的时间写作、思考、阅读、运动。这个就可以作为他的目的了。

如果不知道这样，你的关注点会落在早起打卡的次数，而不是落在早起带来的重大变化上。那就本末倒置了。

所以才会听到有朋友打完“早起卡”后继续睡大觉的荒诞举动。哦，为了得到那个早起的积分！何必这么累？

早起是手段，她却当成了目的。 还不如不打卡，好让自己睡个安稳觉。

大多数习惯特别是行为习惯都为手段，要防止手段变成目的-----“手段目的化”。

也就是说，习惯是通向你幸福彼岸的桥梁，但你千万别住在那座桥上，你要利用这座桥走过去，走到你想到到达的地方。

（二）切勿盲目跟风

像上面所说，习惯不是目的。

所以，你养成的习惯都应该指向你的目的，关乎你的短期甚至是长远目标，为它们服务。

有个著名的“黄金圈法则”，最里一圈也最核心的，是why。

养成习惯也是这样，先问问黄金圈中的why是什么。别贸贸然行动。

不问习惯的目的，指向的目标，后果是容易看到别人养成什么习惯，自己就跟风，拈来就用，不顾习惯和自己配不配，自己能不能扛得下来。更重要的是，动力不足啊，半路就“抛锚”了。

有目的或目标撑腰的习惯，也不会让你出现“选择困难症”。当你有若干习惯都想要，可时间却不够时，只要看看哪个习惯是离你目的或目标最近的途径，关联度最高的那个就行，做选择还难吗？一下“不畏浮云遮望眼”，拨开云雾见山形了。

（三）识别异类分子

这里要澄清一下，上面关于习惯好处啥啥的，是针对好习惯。

习惯中也会有异类分子，那就是坏习惯。 坏习惯是收复利的“高利贷”。

可惜，大脑的无意识不会辨识哪些习惯是好习惯，哪些是坏习惯。

只要是你在一定时期内重复进行某种做法，无论是好是坏，大脑会记住它，默认是你需要的，并像电脑程序那样持续运作下去，死嗑到底。

记得初中时，音乐课老师特别喜欢咬指甲，课上安排学生自习时，自己就在台上咬得欢，一方面是对身体不好，另一方面也给学生留下不良印象。可老师她自己完全没意识到，每次都渐入佳境一般。

每个人身上或多或少都有原生坏习惯，它们阻碍你的成长。

这就需要你调用意识去分辨哪些对于你是好的，哪些是不好的，不然你就被大脑控制着，一直把坏习惯也运转下去（神奇吧，人会被自己的大脑控制，人也可以控制自己的大脑）。

所以，你是愿意被动地接受大脑安排，被坏习惯支配，还是愿意主动构建自己的好习惯呢？

还是早点养成好习惯，早点改掉坏习惯，早点受益吧！

因为，习惯决定命运，真就这么回事！