我家闺女从四岁开始学古筝，学习之初，我信心满满地想要培养一个古筝小神童。孩子刚开始学习也是很努力很上进。跟着妈妈一起逛超市，小嘴也不停地哼唱着曲谱。
我给孩子制定了严密的练琴计划，每天半小时。开始孩子很配合，我看孩子有热情，从来没有到时间就停下来过，一练就至少一个多小时。总觉得孩子没说停，说明她乐意，那就多练习一会儿吧。
可惜，好景不长，孩子就开始厌烦练琴，抗拒练琴。无论我如何威逼利诱都不能提起孩子练琴的积极性。我要培养古筝小神童的计划很快就搁浅了。
当时，我一门心思认定这个孩子做事情没有恒心、没有毅力，就是“三分钟热度”，半途而废。将来长大了可怎么办？你是不是也遇到这样的情况？
直到我看到这本书《坚持，一种可以养成的习惯》才明白，不是孩子的错，而是自己制定了不科学的计划以及不科学的执行方式，让孩子无法坚持。其实，换成自己，那份坚持也做不到。
《坚持，一种可以养出的习惯》这本书从行为科学和大脑对行动信号的适应性两个方面，告诉我们培养习惯的三个阶段和相应的行动策略。不是我们坚持不下去，而是没有掌握坚持下去的诀窍和原则。只要我们培养了自动习惯的能力，就可以拥有完美的人生。正如亚里士多德所说：认识被习惯塑造的，有益的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
《坚持，一种可以养成的习惯》作者是日本的畅销书作家古川武士。他还是日本习惯培养顾问公司的董事长。他在自己的日常生活中培养了50多个好习惯，比如早起，夏天五点冬天六点，他跟着太阳升起的时间来规律自己的作息。比如整理，古川武士每天会花15分钟时间整理自己身边的空间。比如冥想，古川武士每天都要做10分钟冥想。吸收正念，排除污浊。这在日本的高端商务人群中，很流行。古川武士还被誉为“国际行动力大师”。
这么多的好习惯集中在一个人身上，究竟是如何养出的呢？难道他不会觉得累而半途而废吗？
《坚持，一种可以养成的习惯》给我们清晰地解读了我们最关心的三个问题。
一、习惯种类不同，所需要的养成时间不同。
习惯分为行为习惯、身体习惯和思考习惯。行为习惯即每天的规律行为，例如读书、写日记、整理。培养时间大约一个月。身体习惯是与身体节奏相关的习惯，例如减肥、运动、戒烟等，培养时间大约三个月。思考习惯是和思考能力相关的习惯。例如正面思考、缓解压力思考等。培养时间最长，大约半年时间。
这样看来，我们培养孩子每天练琴半小时属于最简单的行为习惯，只要一个月时间就可以养成。那是不是每天练琴半小时，一直坚持一个月就万事大吉了？我给孩子制定的练琴计划也是这么定的呀？为什么不能坚持下去呢？
二、习惯养成的三个阶段以及对应策略。
第一个阶段（1——7天）反抗期。这个阶段最容易放弃，失败率高达42%。古川武士先生给出的策略是：以婴儿学步开始和简单记录。这个阶段我们需要关注的重点不是结果而是兴趣。拿孩子练琴来说，用婴儿学步的策略，一开始不要直接让孩子练习30分钟，而是从五分钟、十分钟开始。结束后不要追问你记住谱子没有？会背唱吗？只是简单记录就好。把这张记录表放在孩子琴架上或者贴在客厅，让孩子看到自己已经不知不觉坚持了七天了啊！从中找到成就感和满足感。
第二个阶段不稳定期（8——21天），这个阶段最容易被影响而终止，失败率达到40%。古川武士给出的策略是模式化，设定例外规则，设定持续开关。行为模式化就是把你想要培养的习惯化为固定的模式（时间、地点、做法），还说练琴吧，每天什么时间段练琴，把这个时间模式化。但是总有特殊的情况发生，比如出门旅游了，这个模式化会被打破，怎么办？那就设定例外规则。提前每天多练习十分钟。或者放松一下，停止练琴，改为每天听听曲谱也好。
设定持续开关是依据心理学的研究，“产生快感”和“会比痛苦”都会让人产生积极行动的动力。古川武士给出了12种可持续性开关，分为“糖果型”和“处罚型”两种。
糖果型开关
处罚型开关
在坚持的过程中，我们可以灵活利用各种可持续性开关，激励孩子坚持下去。
第三阶段（22——30天）倦怠期，这个阶段我们开始感到厌烦，一成不变的模式让我们没有了新鲜感和挑战性，这个阶段失败率18%。古川武士给出的应对策略是加上变化和计划下一项习惯。
比如孩子每天练习老师留的曲谱觉得很没劲，那就找几首流行音乐试试弹奏一下。依照孩子喜好，只要他坚持每天练琴的时间就好。
三、要有长远的眼光来培养习惯，不能只注重培养短期的行为习惯。
书中列举了两个农夫的例子非常形象又深刻地说明了问题。一个农夫只种植萝卜、菠菜、小黄瓜等30~90天短期收获的蔬菜。另一个农夫除了种植这种短期收获的蔬菜外，还种植了南瓜、大蒜、哈密瓜、洋葱等半年才能收获的蔬菜和水果。还种植了柿子、苹果、桃子等几年后才能收获的东西。五年后，两名农夫餐桌上的菜色完全不同。
习惯也是一样，我们可以培养短期看到效果的习惯，也要培养三年或者十年才能看到的习惯。
就像我们要求孩子养成练琴的习惯，坚持一个月，这个好习惯养成了。但是我们更需要做的是培养自身的学习好习惯，如果只是要求孩子如何如何，家长却在旁边看电视，打麻将，孩子再好的习惯也坚持不了多久。只有我们父母真正做到认真看书学习，好习惯潜移默化影响孩子，孩子的好习惯自然而然很好养成。
