①睡前和晨起的第一件事：回忆开心、喜悦、幸福的事情，确认自己是开心的、快乐的、幸福的、被爱的、安全的
②每天给自己留出独处时间：有的人是害怕自己一个人的，因为内心孤独。不要怕，尝试，可以画画，跑步，看书，冥想静坐，插花…不是看抖音哦。做点让自己开心的事情
③多与高频的导师、孩子、朋友、或大自然连接
做不到怎么办？
训练小我
如果起了担心，忧虑，恐惧，悲伤，焦虑，嫉妒，不自信……等等各种情绪时。对小我说：谢谢你，我爱你，我知道你是爱我的，但是你爱我的方式伤害到我了，从现在开始你只能夸我，赞美我，祝福我…
让小我知道，你让我死了，你也game over，活不成的。我们为一体，一荣俱荣一损俱损（哈哈，最近好喜欢用这个词）。
不断的去训练它，我们就会越来越好咯啊
