分身术-预习:与小我大作战,分身术让自己过的更好。

05期分身术——10月8日预习作业

成为高效能人士,你就差这个习惯。这个习惯是什么呢,是分身术。在345烧脑永澄老师的课程上我写下了:我要成为健康、幸福、持续成长的人。在刺激和回应之间拥有选择权,成为自己最期待的样子。老师说的三类错误的信念,我都有。特别是最后一个,因为一件事情失败就认定整个人生的失败。

三类的错误信念: 1. 因为他人的错误来惩罚自己 2. 奴隶之心,用强硬表达自己的软弱 3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败

自我觉察表

自我觉察:念头

具体事项:项目需要写一个阶段性的报告,自己报告写不好,就非常焦虑和挫败,认为自己是不是不适合做广告,是不是做策划就不行

外界刺激:报告写不出来,没想法,写不好

无选择状态下的回应:焦虑、难受、挫败认为自己是不是不适合做广告,是不是做策划就不行

任何事项都有3种以上的解决方案

找到领导,跟领导沟通写报告的思路,学习结构化思维

学习PPT,学会如何排版更好看,更能表现出报告的内容

刻意的去练习,通过一遍一遍写报告来练习自己写报告的能力

-if-than-

IF向甲方汇报的报告我写不出来,有了挫败感,觉得自己什么都做不好的念头,

Than,我就去跟领导沟通报告如何去写,报告思路是什么样子的。把以前汇报的报告再看一遍。

我承诺:把诺壹乔PPT的学习笔记再看一遍,刻意去练习学习写报告的思路

实践结果:没


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