05期分身术——10月8日预习作业

成为高效能人士，你就差这个习惯。这个习惯是什么呢，是分身术。在345烧脑永澄老师的课程上我写下了：我要成为健康、幸福、持续成长的人。在刺激和回应之间拥有选择权，成为自己最期待的样子。老师说的三类错误的信念，我都有。特别是最后一个，因为一件事情失败就认定整个人生的失败。

三类的错误信念： 1. 因为他人的错误来惩罚自己 2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱 3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败

自我觉察表

自我觉察：念头

具体事项：项目需要写一个阶段性的报告，自己报告写不好，就非常焦虑和挫败，认为自己是不是不适合做广告，是不是做策划就不行

外界刺激：报告写不出来，没想法，写不好

无选择状态下的回应：焦虑、难受、挫败认为自己是不是不适合做广告，是不是做策划就不行

任何事项都有3种以上的解决方案

找到领导，跟领导沟通写报告的思路，学习结构化思维

学习PPT,学会如何排版更好看，更能表现出报告的内容

刻意的去练习，通过一遍一遍写报告来练习自己写报告的能力

-if-than-

IF向甲方汇报的报告我写不出来，有了挫败感，觉得自己什么都做不好的念头，

Than，我就去跟领导沟通报告如何去写，报告思路是什么样子的。把以前汇报的报告再看一遍。

我承诺：把诺壹乔PPT的学习笔记再看一遍，刻意去练习学习写报告的思路

实践结果：没