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还记得自己报这门课的初衷么？
记得一直记得，有时会经常回过头来看看
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1.觉知
就这两个简单的字给了我巨大的幸福感。
小波每天会用自己喜欢的歌曲打开美好一天的开始，晨间会重复听基础生活系统课程，会听到关于吃饭的故事，自己会慢慢的咀嚼每一口食物，用味蕾享受食物的香甜，慢慢享受吃每一口早餐。会看清晨的街景觉得它分外的好看，带着愉悦感去工作。
这就是觉知给我生活带来的最大的改变。
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2.生活仪式感
为每一个普通的日子和行为赋予它仪式感，标定它背后的精神内涵
自己现在会精心安排休息时间，不会宅在家里，会走出去，亲近大自然，领略文明古迹，感受河流山川，倾听自己内心声音，与世界连接。
我们应该如何面对世界？
真诚友好敞开的面对世界
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3.幸福能力得以提升
大部分人觉得过年越来越没有意思了，越来越没有感觉了，不知不觉年就过完了。
其实是你的幸福能力该提升了
用1件好事法和有节制的自律来提升幸福感。
每天记录1件值得感恩又快乐的事情，无论大小，重复也没有关系，这样能让自己的情感体验保持新鲜，对抗适应性的司空见惯和理所应当，珍惜所拥有的美好，会增强幸福感受。
把健康的生活方式形成惯性，用有节制的自律来提升幸福感。
