刷视频真的很上瘾，咋办？

他律到自律很难，如何做到？自律做不到，那就先他律，不过目前为止还是做不到——那么来一个早睡早起打卡？？？这是他律的一个方法。

之前学了截屏(好玩时间里，刷短视频肯定属于比较低级的一类)，那么设置截止时间——定好时间，之前好像是写好“小红书30分钟、朋友圈、视频号或者抖音”，不过现在有淘宝、有微博，还有百度等各种地方冒出来的视频、新闻，所以还是要本质上去截屏。

每天聊一个人，比如置顶10个人，接下来聊掉。

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