威廉莎士比亚说：“拖延是时间的浪费者。”

一直以来，我有一个坏习惯，那就是极致的拖延，做任何事都要等到截止日期的最后一刻，总是每一次想等着充分准备万全之后再行动。

殊不知在时间流逝的等待过程中，错失良机带来的是自我效能感越来越低，生命幸福指数也在无数次自我否定中不断下滑。

直到与写作相拥，我才慢慢领悟：

真正极致自律的人在这个世界上微乎其微，凡夫俗子想要拥有稳定的自律精神内核，其实归根结底都是要通过他律的加持才能实现的。

01困顿

课题申请失败 未做时间管理的人生随时崩塌

作为一名教师，最重要的是保持热爱科研的精神，于是写教学论文、案例、征文比赛等，成为了我的家常便饭。

但每次写文章时，我都是非常地焦虑，因为每次任务或比赛下来之后，给我们的准备时间非常少。

记得有一次我的师父陈璞老师让我们写一篇名师基地学习体会的征文，当时只有一个礼拜的时间就要交稿了，我是在最后一天的截止时期才上交。

还有一次新冠疫情期间，阳了之后体力不支，依旧是在最后一天完成文章准备上交，却突然发现上传的页面打不开了，原来是在节假日期间系统维护关闭网页了。

于是带着这次教训，我下定决心：以后无论什么任务我一定在截止时间提前完成，但真正做到实在是太难了。

中国古语有云：“失信一次，百次难补。”如果大家都能说到做到，这个世界上也就没有失信的人了。

在一个无比美好的星期二早晨，孙美霞校长请我在《奶蜜盐》读书会群里当分享嘉宾，周四晚上7点在群内分享一小时，我算了算，我要在一天半的工作日中完成演讲一小时需要一万字的文字稿。

我当时非常崩溃，眼看时间来不及了，周四我早上5点就起床写了，然后一直在空闲的时候持续写，一直写到晚上6点半，然后急忙吃好晚饭，开始分享。

就是因为有了这个经历之后，我的拖延症更加变本加厉了，完成工作的节奏依然是拖沓至最后一刻，最夸张的一次是我的师父万晓春老师让我们提交名师基地小结。

中午12点截止，我是最后抱着电脑在食堂完成的，提交时间是11.58分，还剩最后2两分钟就截止了，提交好之后我才开始吃饭。

慢慢地我开始形成了一种错觉，一种感觉自己总能在最后倒计时的紧张时刻，灵感无限爆发高质量完成任务的错觉。

然而日复一日，我还是从前那个只在心里自律，但行动极其不自觉的拖延重症患。

最致命的是我深以为傲的灵感冲刺环节，其实是在无形中将我不断推向万丈深渊。

2024年春，我的区级课题历经3年顺利结题。当我在盛夏，信心满满非常笃定地准备再次申请课题的时候，依旧是本性不改，思虑万千在最后一天上交了申请材料。

科研主任小卫老师和我说，现在的写作范式和课程理念都变换了，和3年前的套路完全不同，需要大篇幅重新修改。

在这个变化如飞的时代，谁知道我刚积累的热气腾腾的课题经验，瞬间翻盘。无奈，最后一天时间仓促，没有分身乏术。

高尔基说：“世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。”

当你和时间赛跑的那一刻，你才会深刻体会到它是如此珍贵的奢侈品。

虽然没有时间修改得尽善尽美，但我自认为没什么大问题，毕竟大框架还是势在必得的。

有一首歌名叫做《秋天别来》，真的非常符合我那时的心境，还没等来秋天，我却等到了落选的课题名单。

这既在惊讶之外也在情理之中的重创，让我跌落谷底一直持续很丧，而我也似乎被施了魔咒，最近参加的五六个比赛没有一个获奖。

在课题失败的阴影中，我发现生活中的自己也是做什么事都不顺，在心态崩盘时我叩问心门：究竟是在窒息中死亡，还是重生？

02寻觅

躬身入局写作 高效能自我驱动都是卓越人士

亨利·福特说：“在压力之下，许多人感到窒息，但强者会找到出路。”

我能做的只有寻找情绪的出口，不要让过去的失败窒息了自己的未来。

有一天在刷视频号的时候，突然划到了粥老师在直播5天写作特训营。

粥老师的真诚打动了我，没想到写作可以逆天改命为人生赋能，这让我看到了改变自己的希望。

与其自怨自艾，在负能量中恶性循环，不如让自己换个赛道，交换教师本职角色，从0开始起步，做一个踏踏实实的学生。

《礼记·学记》有云：“人不学，不知道。”在21天写作训练营的学习任务中，作业维度多元又有深度，认知边界也在不断外延，既丰富视野又提升格局。

印象最深刻的一次作业是日常积累素材的3个方法，这个作业是需要阅读雷军2024年度演讲文进行筛选合适的写作素材。

通过阅读演讲稿，我发现雷军为了做好汽车，不仅自己重新开始学车，还乔装打扮亲自去4S店试驾，并调查了解客户心中喜爱车的标准。

历经3年，雷军试驾了170多辆车，笔记和资料就有20多万字，还阅读了汽车巨头的传记，观看汽车电影等等。我看到雷军为把车子做好，在这一件事上付出了极致的努力。

原来追述到雷军在大学时，他给自己设定了一个目标：2年修完4年学分。2倍的课，2倍的作业，2倍的考试。

令人惊叹的还有在求学期间上网条件不允许的时候，雷军就自己在纸上写程序，还入编了老师新写的教材。

叔本华说：“普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。”

雷军成长的每一个细节故事，都非常人之所及。

如此这般自觉自律高效能自我驱动的精英，世间实属罕见。

21天写作训练营还有一个非常有趣的作业，那就是写一个绝佳好开头。

在三个标题中，选取一个写出精彩的开头。我选的标题是《为什么要早起？这真是我听过最牛逼的答案》。

在准备作业素材时，当我进行大篇幅的地毯式搜索后发现，早起的人都是世界卓越人士，如苹果公司创始人乔布斯，年轻时每天凌晨四点起床，九点前完成一天的工作。

李嘉诚不论前一晚几点休息，他会在清晨5点59分起床，然后阅读新闻、打一个半小时高尔夫，再去办公室开始一天的工作。

晚清名臣曾国藩，他在家书中多次提到早起的重要性，认为早起是去除懒惰的第一步。

NBA篮球巨星科比，他长期坚持早晨四点起床练球，每天都要投进一千球才算结束。

《Vogue》主编Anna Wintour：她每天早上5点起床，6点打网球，7点打扮精致坐在办公室里工作，这样的作息她坚持了至少28年。

苹果公司CEO蒂姆·库克：早上3:45起床，处理邮件，然后去健身房，接着去星巴克继续处理邮件，最后前往办公室。

令我最为震撼的是美元上印着的本杰明·富兰克林。他除了每天早起进行严格的自我管理和高效的时间利用之外，还会灵魂拷问自己：“我今天做了什么好事？我今天做好了什么事？”

还有一位卓越人士是查理·芒格，他长期保持早起，强调了自律和守时的重要性，他与人约会总是早到45分钟。

就是这样，我通过一个小小的写文章开头的作业，侧面了解到很多名人的生活习惯与处事态度。他们的优秀品格，都在时刻激励着我刷新未来前行的目标。

在思考如何写作时，我发现极度自律的人可能只是人群中的千万分之一，而且我相信如此卓越的他们，一定是生活中自带光环的佼佼者。

03 新生

生命觉醒进阶 所有的自律都源于他律的激发

积雪草《低眉尘世，随遇而安》中说：“灵犀闪念间，每个人都会与自己的渡口相遇，能够渡你到彼岸的人是自己。”

生如长河，渡船千艘，唯自渡方是真渡。

虽然明白万千法门不如自渡，但扪心自问：“平凡人自渡谈何容易？”

在这个世界上，不是每个人的生命都能自发地觉醒的。

人只会在他律的环境中因为被某方面细节触动，从而才会慢慢被激发，并且要通过他律的不断加持与刺激，才会真正开始成为行动自觉的人，其实就是一种所谓的“表象自律”下的“他律”。

也许自律的本质，就是源自无数个他律的有效刺激。

①优质圈层他律之光 时时事事榜样照耀

中国谚语说：“与智者同行，你会不同凡响。”

有人在哈佛凌晨四点半的图书馆努力学习。

而在我们的21天写作训练营，无论凌晨的三四点，还是午夜刚过的12点，你在任何一个时间点进入学习空间，你都会发现，总有人在你前面完成了学习和作业。

我的同学们年龄、地区、职业都各有不同。

有活力四射的大学生，也有50以上的奋进者，有财富自由的创业者，全职宝妈，程序员，还有身兼数职既是医生也是婚礼主持人和党支部主任的超级时间管理者。

令人值得敬佩的同学有自学健康知识，陪伴父亲调理癌症的好女儿；还有持续寻找人生新契机的待业人士。

不论他们来自何方是什么身份，但他们都有共同的一个特质，那就是极致好学且正能量，热爱向下扎根、向上生长，不断自我突围。

当我们每天做作业时，都是在践行粥老师的名言：“先完成再完美。”

人民日报也说：“迭代即是一种世界观，也是一种方法论。”迭代的过程，也是重复的优化，持续地反馈的过程。

只有在不断试错中追求进步，我们才能持续超越自己。

所以当我看到伙伴们努力突破自我，认真迭代优化作业的治学态度，无形之中，在这种榜样精神的照耀下，我也变得不好意思偷懒了。

猫叔说：“在高手圈子里，你是很难成为低手的。”

正是在这样一个高能的圈子里浸润着，我才能凭借优秀小伙伴的他律之光，努力在工作之余进行学习并完成作业，争取与大家同频共振永不掉队。

让我们积极构建属于自己的他律圈层，找到时时刻刻有人激发你前行的那份力量，不负韶华，勇创佳绩。

②助教班班极致利他 珍视用心陪伴你的贵人

塞涅卡说：“给予比接受更快乐。”

写作营中除了学员之外，还有一群极致利他快乐无边的人，那就是为大家进行专业指导的助教老师和跟进学员成长的专属班长。

他们是最辛苦付出的人，助教老师每天需要对学员的作业进行点评，每位助教老师在轮值的时候，可能需要每天点评改稿近100篇。

班班则是对接自己的学员在学习过程中的一些疑问，每天也要极致利他为25位同学服务，沟通的工作也是极其耗时耗力的。

助教班班的工作体量不是一般的大，有时他们都工作到深夜。记得有一次，作业实在是太难了，大家都做得不太好。

那天没有轮到少少老师值班，但少少老师非常负责，她放弃了自己的休息时间，在群里为大家加餐，解读了完成作业需要注意的具体细节。

能够遇见如此认真负责的老师，是我们每位学员的福报。

在忙到飞起的开学季，我总是忘记学习写作业，其实这也不是理由，而是自己拖延的老毛病又犯了。

有时候看到作业太难，需要耗时太久，我就又畏难了。没想到自己一拖再拖，拖了五六个作业。

吉姆·罗恩说：“找借口是失败者的通行证。”我总是以工作累为由进行拖延，找借口易，迎难而上不易。

娜娜老师是我的专属连队助教，因为我没有作业点评，于是她经常在我的学习区留言，提醒我该写作业了。

可我还是没有行动。

娜娜老师后来看作业还是没进展，就来微信找我，让我及时补好作业发她。

想着那么多作业要补，关键是不知道怎么补，所以我还是一动都不想动。

但是娜娜老师一直给我留言，最后整的我都不好意思不做作业了。终于在一个台风天，一早收到学校的停课通知，于是这一天我没有理由摆烂，开始疯狂补作业了。

这一天我用尽洪荒之力补了3个作业，刚补完一个发娜娜老师，准备补下一个作业时，老师就发来第一个作业的修改意见。

以此往复，不断迭代。在这台风无情的日子里，我却心里充实倍感温暖。

娜娜老师对我用心的付出，感觉不是连队近100人一起学习了，而是更像一对一私教。

莎士比亚说：“关心是灵魂的语言，是人与人之间最短的距离。”我这个学渣真的是让老师操碎了心，但在娜娜老师的关心下，这一天我终于获得了精选作业的学员表彰。

如果没有娜娜老师一而再，再而三的监督我，可能我没做的作业会越来越多。

对我用心陪伴的还有班班，她们是极度耐心负责的上官锦鲤和大星两位老师。

因为我在21天写作训练营的同时还报了实战营，而非常巧的是，我们三人都在这两个营的群里面。

大星班班在实战营的群里让大家写作业，结果上官班班在实战营里问我21天营的作业补完了没有。

看来大家都知道我需要补作