时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：20分钟
定闹钟，上床，关灯，盘腿坐好，闭上眼睛开始练习。
每次定闹钟时，都会多一分钟或者两分钟，因为一套程序下来也是有时间作底的，更何况自己知道，每天的冥想练习，不仅仅是完成时长，更想通过练习，提高自己的耐心。
说白了，不就是耐心的坐好，在规定时间内只专注一件事情吗？
我暂时这样理解每天的练习。
至于说可以让大脑的灰质层变厚？让自己变的更聪明一点？
这个肯定有人做到，而有自知之明的自己，先完成固定时间专注一件事情开始再说。
不再去寻找背景音乐，是因为看见一个群友，发了一个专门用于冥想练习的音乐朋友圈，时间长度在30分钟之内。
不再立即去寻找，或者去关注，或者试听，只不过是之前自己的尝试，告诉自己，眼瞎最适合你的就是你正在练习的。
可能对于自己来说，越简单越容易进入练习状态吧？
依然是用手放在肚脐上，来引导自己的注意力，不再刻意去鼓起与收缩腹部，不过是时刻调整微微塌下来的脊柱，莫名其妙低下来的头，和发现往前倾倒的身体。
然后又开始焦躁起来，一下子觉得时间过得好慢，是因为注意力开始分散，一下子无法集中拉回，也不想去回忆白天完成了什么，只是莫名的烦躁，和身体开始出汗。
发觉这个现象，存在于正在做事情的自己，一旦开始分神，注意力不集中，身体就会出汗。
现在想想这个频率确实在这种状态下，发生的很多。奇怪的体验。
在不断的自我心理按摩中（告诉自己，一会儿就到时间了，一会儿就到时间了），这样子反而让自己再次关注手的位置，去注意呼吸，铃声不期而遇。
