今天是我早起打卡的第12天，现在的我每天都会在7:30左右起床，而且从未间断，即便昨天晚上有一点点小的失眠，导致我凌晨四点才开始睡觉，但是当早上当闹钟一响的时候，我没有经历过特别激烈的思想斗争，我也只是磨蹭了两三分钟就爬起来了，其实那一刻我就能够明显的感觉到一种成就感呢，我会发现，诶，我的自控力有一丢丢的进步。

        那小的进步是怎么得来的呢？很大程度上，是缘于对《自控力》这本书的学习，让我意识到，当我们面对一项意志力挑战的时候，我们只需要搞清楚四个问题就OK了。

      一、面对这项挑战的时候，冲动的自我想要我们做什么？它会对我们的生活造成什么坏的影响？

      二、而明智的自我需要我们做什么？它会给我们带来什么样的好的影响？

有时候你甚至不用了解这四个问题，你只需要了解两个问题，他就足以能够提高你的自控力。

比如我的意志力挑战是:早起，我们按照问题来捋一下那冲动的自我想让我干什么？冲动的自我想让我继续蒙头大睡，直到睡够了再起床。

第二个冲动的自我会导致什么样的后果？

对我自身而言，长期的睡懒觉会让我生物钟紊乱，无精打采，脾气暴躁，更严重的是他已经危害到我的身体健康，前段时间我会感觉到呼吸困难，胸闷气短特别难受。

所以每天当我想懒床的时候，我只要联想到冲动的自我带给我的负面影响，他让我呼吸特别困难，这种感觉让人非常压抑，，我甚至都不用想后面的清醒的自我需要做什么，我就能够做一个正确的选择。我就会马上掀开被子，毫不犹豫的爬起来。

    最后跟大家复盘一下，面对一项挑战的时候，如何提高自己的意志力？

    这个真的是非常重要，第一搞清楚冲动的自我，想让我们做什么，它会导致什么样严重的后果？第二明智的自我想让我们做什么，他会给我们带来什么好的影响。

    最后给大家推荐一本书《自控力》，因为它我得到了进步，所以把它分享给大家，因为自控力关系到我们的方方面面，他决定了我们想吃什么，做什么，说什么。

而只有当我们有了自控力的时候，我们才能更好地掌控自己的生活，掌控自己的人生。