2022.8.6
昨晚上课清理完，竟然兴奋的半天都没有睡着，后来想着老师说一次只做一件事，让自己尽可能的专注在呼吸上，慢慢睡着。早上起来，恐惧感再次袭来，现在离家排课已过去两周，这是课后第一次这么强烈的感受，虽然和恐惧的距离感没有刚上完课那么清晰，但仍可以告诉自己，这个感觉不是我，除了沉溺感受，我仍有很多选择。我选择感谢这份恐惧感将我带回当下，回到呼吸，坚定继续我当下要做的事情（做练习）。
2022.8.7
今天参加了葛吉夫律动课，在练习中也同样发现了自己想从外在抓取，觉知当下，我选择放下抓取，给予自己能给的，传递给予的能量。
2022.8.8
今天是长假后第一天上班，心里五味杂陈，到办公室没多久，同事就赶紧把他那的工作要交接给我，心里一边排斥一边挣扎，我还能继续做下去吗？感觉很难过，看着一堆的工作邮件，看到现在脑袋开始发木，看不进去了。这个当下我还有什么选择吗？直接冒出来的想法就是，还能有什么选择，干还是不干？在这两者之外我还有别的选择吗？此刻我真的很希望自己安下心来，内心平和的感受是我想要的，那我选择现在尽可能让自己安静下来，能做多少做多少，传递心安的能量。
2022.8.9
今天有一个单位内部的考试，前几天休假没有背，原想上午再背背。工作的时候又有其他的事，做起来没解决就特别执拗的想要把这个事弄完弄好，可是又觉得需要背题了，不然下午没法考试啊。这样的纠结以前经常出现，也经常因此自己的整个状态都改变了。现在意识到了，我感觉自己那强烈的就想要继续做原来那件事的冲动，不去制止，只是看着，意识到这可能会带来的结果，选择暂停一下，休息一下，把两件事情都放一下，然后终于可以主动选择去背题了。我选择认真回应自己内在的冲突，并传递清晰顺滑的能量。
2022.8.10
这几天过的还不错，在要写这个觉察的时候，我想了一下昨天到现在自己做过的有进展的地方，想要写出来，可是写了两句就觉得不对劲，像是在写回忆的故事，于是回到当下的觉察，自己现在是有一点急促的，感觉进展都挺顺利，自己状态也还可以，开始有一点亢奋，急着去做一件又一件的事情。此刻我选择回到自己的中心，安下心来，一次只放松专注的做一件事，传递安心放松专注的能量。
2022.8.11
昨晚做了噩梦，半梦半醒间感觉到自己的害怕和呼吸急促，但同时我却也感觉到了爱，早上起来意识到，恐惧也源于爱，它的存在曾经保护了我，很感动。
有了体悟和感动，不知为何现在心情却仍是低落的，坐在办公室里，我有试验分析报告需要写，可是这一刻我更想沉浸在感受体验里，而不是去思考和工作，于是内在的矛盾又产生了，此刻我能怎么选择呢？有了成长的体悟，但生活仍在继续，沉浸在早上的体验里并不能让我的当下更舒适自在，那其实是我想要抓取自认为是好的感受，而无法体验当下。此刻，我选择放下已经过去的体验，继续前行，安心面对此刻的发生，传递真实安定的能量。
2022.8.13
每天早上到单位开始工作对我都是一个挑战，我很难过，不想做。会去找原因，是我真的不喜欢这个工作，还是早上又有恐惧的情绪而受到影响。现在我能有什么选择吗？害怕的感觉再次袭来。
写到这被打断去讨论工作，我还是带着很大情绪的，不满足，得不到认可等等，一边有情绪，一边还要思考讨论的问题，过程中努力让自己该干什么干什么不受羁绊，到快讨论结束时终于有种我就是我的感觉，不论我说的分析对不对，领导同不同意，那都是我的想法和意见，因为担心而变得傲慢并不能真的提高我的地位，我最需要的是自尊自爱。此刻，我选择给予自己接纳和支持，传递爱自己的能量。
