瑜伽的八支分法：持戒、精进、体位、呼吸、摄心、专注、冥想、三摩地。
瑜伽体位训练的是身体的知觉能力、平衡能力，增加柔韧性、意志力、体力，提高免疫力、身体素质。
瑜伽的价值是让人体会到身体的生命力、每块骨骼的正确方向、每次呼吸的正确流动，然后再把这些感受带到生活中。
瑜伽体位的要领就是以脊椎为轴保持身体的重心平衡，保证脊椎得到最舒适的伸展。
其实看看八块腹肌，其中肚脐下的四块，不正好像个“田”字。丹田穴正是在腹部肚脐下的四块腹肌中间，而气沉丹田指收缩肚脐下的小腹中间部位，再配合收缩会阴、肛门，意念和气就汇合于小腹的丹田处。
