早课是精神的练习，是心与身体的自我纪律，让心保持清醒地指导我们行动。

japji23+太阳致敬式3+唤醒10个身体+Long chant37.5

纯咒语版的japji 没那么悦耳却不容易跑神，尽量在心里默念japji，想到桃子老师说2年后就突然上口了，我选择相信，2年就2年。

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脊柱扭转是我最喜欢的体式。今天刚开始感觉右胯和腰部紧，转动幅度不均衡，颈椎依然有咔㗳声，但声音小了点。3分钟竟有点累，但明显感觉胯和腰松了。

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咬牙56个蛙式，做到36个时手指僵硬，大腿下蹲平摊了一会儿，再一鼓作气匀速完成了。

第一次大放松直接睡了过去，醒来已是7:30。真舒服呀！

坐起来，继续laya yoga chant,冥想时居然感到根轮部盘踞的那条蛇随着Ek Ong Kaat, Saa Taa Naa Maa, Siree Whaa,Hay Gu-Roo,一点点伸展身肢，最后从顶轮嗖地一下蹿出去了。第一次出现吓到自己，接着就一遍地重复起来。

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Long chant 其实是在睡眠中完成的，且算是默念冥想吧。发现一出声唱到Ong 就会打呵久，今晚再唱37.5，正好睡觉。

但这是清晨的呼唤，是使太阳中心充满能量能量并与神合一，我这反应明显不对劲儿，要问问小凡老师。