两天samara老师的生命舞蹈结束后，晚上又享受了昆达瑜伽和铜锣浴，一切都是高能量的人事物，内心是享受、喜悦、满足和感动情绪充盈着身体。
距离五天课程，还有大半，但就在当下我有活生生、鲜活的感受和体悟的涌在心间……
1 你的情绪到了，你的身体能到做吗？
这是开场老师就讲到的一句话，是的，我们内心情绪翻江倒海，会有感谢、会有善意、会有情感的流动，但是大多数都被我们克制住，害怕拒绝、害怕受伤、害怕不理解，身体做不到就是生命的一种卡顿，而用身体能够表达，用眼耳鼻口身流畅的表达才是流动的生命，刻板、教条、严肃在我过往的三十余年打造了一群牢笼，让我不能轻易顺畅的流动自己的情感，现在我要看到它，走出来，过轻盈愉快玩笑的人生。
2 你是不是用力过猛了？
在我们全场几个男生上场舞动“内在女人”时，我在最后一曲刻意的迎合观众、搔首弄姿，表面是满堂喝彩一片，这背后是我的那颗证明心，想让别人那里认同我、给我掌声，把注意力过多地放在外面，我的发力难免过猛，而下场后，我看到两位全身心投入的音乐舞蹈后，没有了荷尔蒙的激情，内心很感动，我觉察到自己没有真正跟着音乐流淌，音乐中的情感是深情款款、挣扎和突破，我在场中诠释的是：性感妖娆。这不是真实的我，上午的内在女人让我比较疲惫。
带着这份觉察，下午体验“内在男人”时，自己就微闭眼睛，更多的和自己在一起，不为取悦别人，跟随音乐流淌，很轻松自在。
带着觉知问自己一句话：
你有没有发力过猛？你是不是又要讨好别人？
3 男人和女人
每个人，不管男女，内心都住着一个顶天立地的男人，和一个温柔高雅的女人。
在我们不记事之前，都有男孩的淘气和女孩的文静，我们没有男女之分，长大过程在社会教条之下，给自己贴上了标签，男生要坚强勇敢不服输，女孩要示弱温柔不出头，慢慢的，一部分情感被压抑着，等到成人后，或多或少的缺少一些阳刚或者阴柔，但阴阳要平衡，才会有良性循环。
女性有了勇气和力量，在生活中才会更有主见更坚强；男性修炼温柔和细腻，会让我们更有亲和力，体验到情感中更细腻的流淌和生活美好。
4 柔而不骚，威而不刚
之前理解的女性和男性身体练习，就是骚和刚，这次学习音乐上选曲女性都是很细腻音乐，男性都是威严和深情的音乐，老师的音乐也更多的让每个人找到自己的“中心”，不刻意迎合、不比较、不教条，女性点到为止的优雅和高贵，没有骚浪贱的荷尔蒙狂欢，带来的是平和的音乐中一朵朵不同基因的花，静静地绽放，无论有无人看，只为悦己而开。
男性没有了剑拔弩张、咄咄逼人，而且在静中找到男人的威严感，威而不怒、柔中带刚，不压制、不刚硬，把男人的胸怀和包容体现出来。
高品质的女人和男人，在这两天的身体练习中让自己的理解由肤浅变得稍微清楚，原本就是，何必彰显？
“找到你生命的中心点”
这是五天学习结束后，我内心中生出最大的声音。
柔情似水也好，铁骨铮铮也罢，情绪随着身体表达情感，都在透露出你生命的全息状态，昨天和samara和胡歆老师两位老师的共舞，一个是轻松自由有力量，一个是含情细腻很温润，两种生命状态在短短几分钟通过身体这个通道效果的体现出来，直到今早起来，我身体还在让我回味那种温润的美妙和力量的笃定！
回到自己身上，舞蹈属于生活的一个投射，最终还是要回归生活本身。
在舞动中，不随其他人的节奏、动作，而改变自己；
不因有无观众而刻意用力或松懈；
进入角色过深，太过沉迷于其中而无法自拔；
回到生活中，我们会不会因身边人的言行举止而放弃倾听自己内心的声音，讨好别人，迎合外界变成不真实的自己，带着面具的自己？
我们会不会人前雀跃，人后落寞，会不会带着评判心和标签区别对待不同的人和事？
会不会他人认同夸赞是，内心喜悦飘飘然，有人反对，生出抵触对抗心理？把别人如何对待自己的那份情绪，加上标签，自己在去认同和投入，成为“胜利者”或者“受害者”？
最终，这个世界还是我一个人，我创造了这个世界，我就是我世界里的中心点、我生命的中心点，我站在这个中心点上，蠕蠕不动，坦然自洽，自我对话是很美好。
对自己的生命负责，就是全然的接受自己的好与不好，用欣赏的眼光看待自己，然后对自己的每一个决定全然负责，爱好自己，接纳真实的自己。
愿我们都可以活成真实鲜活的自己，
成为自己的英雄！
