大脑就像接收器一样，自动接收各种信号，并产生念头。于是大脑内部就像一个剧场，每时每刻都在上映着各种各样的节目。我们被这些节目牵着鼻子走，而且还不自知。如果节目是喜悦的，我们就跟着喜悦；如果节目是悲情的，我们就跟着伤悲。我们知道自己应该做什么，但是注意力却被撕扯着，或者梦游般地跟着大脑的剧情走着。
成绩卓越者都是注意力高度集中的人，都是能让自己很快进入状态的人。怎样提高注意力呢？冥想。特别是脑力劳动者，更需要借助冥想清晰地觉知大脑产生的每一个念头。冥想也是一个大脑清零的过程，每一次冥想结束就是大脑的一次重启。养成冥想习惯，停止精神内耗。从微习惯开始，每天冥想1分钟。
