有一艘游轮即将沉入大海，游轮上还剩5个不同国家的乘客，船长希望他们能跳海逃生。
一番思考后，他分别对每个国民说了一句话，他们就都纷纷跳入海里。
他对美国乘客说：“您如果跳下去就能成为英雄。”
他对意大利乘客说：“哎呀，大海里有个美女！”
他对英国乘客说：“所谓的绅士就是在这种时候会跳进大海的人。”
他对德国乘客说：“这是规定，请您跳进大海。”
最后，他便向日本乘客说：“大家都已经跳进大海了。”
日本乘客毫不犹豫地跟着跳海。
船长机智地利用不同国民的思维习惯，运用语言技巧，决定乘客们的选择。
正如英国哲学家培根曾说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”
可是，大多数人始终在“改掉坏习惯，养成好习惯”这个问题上不得要领，被坏习惯左右人生。
《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》这本书归纳了与我们息息相关的65种微习惯，引领我们由微小的改变塑造改变生活的习惯。
本书作者是日本有名的习惯养成导师，古川武士。他创立了日本第一所习惯培训学校，提出“0负担”自我管理法则，出版了不少关于习惯养成的书籍，帮助许多人成长为更好的自己。
通过学习本书，我发现一个好习惯的养成可从三个步骤深入思考。
借力，思考欲求
“我们要成功地塑造微习惯，最大的秘诀就是要向自己的欲求借力。”作者在书中如是说。
他认为习惯的养成过程中，“这个习惯是否令我开心”应该放在第一位，单纯靠毅力去做让自己不开心的的事是很难持久的。
这就要求我们去探求自己内心的真实欲求，真正认识到自己的性格，明确自己想要做的，而不是坚持应该做的责任。
曾经有位迷茫的男士不知道自己是否要继续做现在的工作，便向作者咨询。
作者问他：“您认为应该把现在的工作继续下去吗？”
男士痛苦地点头，然后说了一些自己应该坚持的理由，比如经济问题、家庭责任、职场职责。
作者接着问他：“您想继续现在的工作吗？”
对这个问题，他予以否定。
在作者的引导下，他认识到自己想要成为一名心理咨询顾问，并作出利用业余时间开展心理咨询活动的决定。
从此，他不再为工作的事烦恼，而是激情地投入到新的习惯中。
我们常常陷入不得不做的困境中，那是因为我们不知道自己真正想要的是什么，让自我欲望陷入睡眠状态。
此时，我们可以列一份自我欲望清单，去寻找并点燃自己的欲望。
在《65种微习惯》这本书中，作者将人的根本欲望划分为九种，同时详细通过“九型人格”分析人的情感原理，帮我们梳理自己和他人的欲求。
我们或许会同时拥有好几种欲望，只要用心去思考其中最能左右我们情绪的是哪一种，就能找到激发自己坚持某个习惯的动力。
欲望是行动的根源。
与其随波逐流地依赖自律去痛苦地坚持某种习惯，不如沉下心来思考自己真正想要的是什么。
适合自己的，才是制胜的秘诀。
调整，思考变化
“能够坚持下去的人最擅长利用变化和刺激。”
人的欲望会激发出行动的激情，但激情会随着时间的流逝而消退，适当适时的改变，就能刺激出行动的积极性。
因而，习惯的养成需要我们去思考变化，对行为进行微调整。
这个可以参考《65种微习惯》里的“胡萝卜”习惯养成法、“婴儿学步式”习惯养成法、设定“例外规则”、倒推“热情递减法则”等。
例如作者为了坚持跑步，会变着花样让自己持续对跑步这件事感兴趣，比如；报名参加马拉松比赛、定期改变跑步路线、换一套喜欢的运动服。
这正是利用了倒推“热情递减法则”，让习惯的养成不流于公式化，保持甚至提升行动的热情。
正如作者所说：“在习惯的行程过程中，我们每个人都有’继续下去的按键’，重要的是要发现它。”我们要在习惯成为不用思考的行动之前，不能让行动归零。
此时，设定“例外规则”，暂别完美主义，能让我们不对自己太苛刻，或因挫败感而厌恶自己。
还是以作者跑步为例，他会允许自己在疲劳的状态下，不必严格地按照计划跑1小时，而是散步15分钟缓解身心。
人非机器，只能按照设定的流程麻木地运转。
人是有情感需求的，只有情感得到不断的刺激，才能热情地投入到行动中。
在力有不殆时，不妨停下来思考一下，如何改变才能调整好状态，持续前进。
寻找，思考行动
追求结果的人更易陷入困境，只有让自己始终在寻找的路上，才能持续行动，持续改变，持续成长。
在一场关于习惯养成的演讲上，一位男士问嘉宾：“我找不到自己想做的事情，怎样才能找到我一生都喜欢的工作呢？”
嘉宾反问他：“请问您寻找了多久呢？”
嘉宾解释说，“找到”是“寻找”的结果，为了“找到”，我们需要采取行动。
他建议男士要付诸行动去寻找，而不是停留在对“找到”的幻想中。
只看到结果，会让我们陷入被动的困境中，唯有主动思考如何行动，才可能突破局限，改变现状，摸索无限可能的未来。
作者建议我们在日常生活中，多说有力量的主动句式，用语言促进行动，少说结果式的被动句式。
比如：将“我跑不动马拉松”换成“我要想办法参加马拉松”、将“数学真的太难了”换成“这个数学难点要怎样去攻克”
结果是我们无法控制的，但我们可以控制自己的行动。在有限的生命中，多关注过程，胜过着眼结果。
日本禅宗大师铃木大拙曾向一位高僧请教：“我参禅多年，至今依然什么都不懂，像我这样的人是无法领悟到禅宗精髓的。”
高僧指着面前的茶问他：“这是什么？”
在他回答是茶后，高僧就将茶一饮而尽，问他茶去哪里呢？
他说在高僧的肚子里。高僧就问他，茶在我肚子里，迟早是要排出去的。那排出去的还是茶吗？
结果显然不是，那么之前喝下去的茶去哪里了？
见铃木大拙无言以对，高僧认为，茶在成为茶之前，并不知道自己的结果是什么。它只是以茶叶的姿态在生命的长河中，吸收养分和阳光，抵御虫害与自然灾害，不断向上生长。
这种“生活禅”思维，将人生的一切经历都赋予意义，不求结果，只求不负时光。
“调整好自己”是古川武士给《65种微习惯》设定的核心理念。
他鼓励读者勤加思考，从自身出发，认识自己，燃起内心的欲望，适时适当调整变化，学会取舍“我想要”与“我应该”，享受主动愉悦的生命历程。
他像一位良师益友，陪伴在我们身边，循循善诱地以通俗易懂的文字和鲜活直观的案例，与我们一起重置习惯，解决问题，探寻更好的自己。
如果你做事没有目标，生活一片茫然；
如果你做事三分钟热度，难以坚持梦想；
如果你有心改变，却无能为力、无从下手；
请试着打开这本书，重启生活的按钮，开足马力，从微习惯开始，见证它的神奇力量。
