第四章 策略——方法和路径
一、认知驱动：做一个真正的长期主义者
1、真正的目标和动力来自于我们对一件事情清晰而长远的认知，而非来自于某个特殊的时间点。
2、认知驱动比毅力驱动更有效，可以让你达成目标，成为一个真正的长期主义者。《这本书能帮你戒烟》这本书帮助了很多的人成功戒掉了烟瘾，这本书倡导的理念不是通过意志力去戒烟，而是清晰地阐明的烟瘾产生的原理，以及吸烟和戒烟所带来的生理结果之间的客观差异，让读者从认知层面清晰地了解烟瘾、了解原理，改变认知的同时戒掉香烟，而动用意志力戒烟大多数都是以失败告终。、
3、看清机制，理解事情的真正机制，可以使我们更好地驱动自己；寻找意义，可以激活情绪层面的力量，让情绪脑这台动力强劲的发动机为我们所用。而感受好处，可以让我们在重复中感受乐趣和动力，这也是正反馈带来的积极意义。
二、写下来：我们都低估了“写下来”力量
写下来是情绪的调节器，可以帮我们化解自己的糟糕情绪；写下来是专注的聚焦器，可以帮我们更好地集中注意力；写下来是行动的发动机，可以帮我们更好地行动；写下来是目标的出发地，可以帮我们更好地定义和追追求我们的目标；写下来是思考的挖掘机，可以帮助我们更好地思考和理解事物。所以，写下来有太多的好处，我们需要通过写下来的方式来助力我变得更好，并且做成更多的事情。
三、假设：什么能力可以让自己快速进步
1、假设是一切进步的开始，敢于面对模糊和不确定性，敢于做出最大程度的假设，我们就能有更大的可能性突破困境，获得更多的人生优势。
2、现实结果是最好的评判师，我们可以通过观察实现结果来评估我们的行动和决策。
四、降低期待：命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人
1、主动降低期待，是欢快行动的窍门，可以帮助我们更好地处理任务，减少焦虑，提高生活质量。
2、主动降低期待，是长久幸福的秘诀，可以帮助我们更好地处理人际关系，提高我们的幸福感。
3、主动降低期待，并不意味着我们放弃自我，而是我们更好地接受和处理现实。
五、深度练习：跨越从普通到卓越的分水岭
1、学习即练习，有一是一，只有通过不断地练习，我们才能真正地掌握知识和技能。
2、速度，也是一种能力，有时候，我们需要在快速和准确之间找到一个平衡。
六、跨界：如果你想与众不同，不妨试着跨界潜行
1、B计划是人生幸福的保障，它可以让我们填充闲暇、排解无聊，甚至创造成就。
2、要跨界，而且跨得越远越好，跨界可以帮助我们更好地休息，通过投入一个完全不相关的领域，可以启用大脑的不同区域进行工作，使疲劳的脑区得到休息。
3、独自潜行，走得更快也更远，独自潜行并非完全孤立，而是保持一定的距离，这样既能学习行业知识，又能保持独特视角和多样性。
4、秘密前行，阻力更小也更幸福，秘密前行可以减少我们初期的行动阻力，而且让我们更有幸福感。
