今天的冥想我就叫做音乐冥想吧，听的是央金拉姆的心灵音乐《第一句话》，还有《天女的舞蹈》《宇宙》。
让我马上有记录灵感的是《第一句话》这首音乐，我记录的是听歌当下自己身体的感受及思想领悟。
边听音乐边静坐，我感受到自己腹部右侧开过刀的伤口处传来刺痛，连着其它相近的地方也跟着一阵刺痛，这痛感传遍半个身体，非常强烈，然后我深入感受这痛是怎么来的，我感受到的是裤腰勒着腹部的不舒服，随后我深呼吸，让自己与这些感受在一起，痛感渐渐消失，随之跑出来的是一个思想领悟：
不要穿什么束腹带，瘦身衣，塑形衣裤来裹住自己的身体部位，那是反自然规律的，如果想瘦身，想体型好看，有形，完全可以通过瑜伽、运动等自然健康的方式达到目的，而且这样的塑形还是一个锻炼的过程，用束腹带，塑形衣什么的，其实是一种偷懒的做法，也是只想变美又不想付出实际努力的体现，即使是应急，这样的应急也是为了包装伪装自己的美，其中也有不接纳自己的部分存在~
真的要体形好，就要去做相应的努力，这是最自然的瘦身方法！
这些领悟一股脑跑出来，让我自己都有些惊讶，不过那些心灵音乐真的是来自灵魂深处的声音，可以让人瞬间静下来并且灵感迸发，不经意间会有一些或大或小的领悟。
第一次这样感受音乐冥想，不同于以往的以音乐当背景音，而是让自己在静坐中与音乐融在一起，说不清是自己融入了音乐，还是音乐融进了冥想，总之是享受了一次音乐冥想体验，而且还收获了领悟，以后还会继续进行这样的体验！
