11. 如果抑郁症很严重需要寻求专业帮助。抑郁症患者可能会因为花费而退缩，坚持一两次就认为无效，一定要让他们意识到如果不能够坚持心理咨询或治疗，他们付出的代价会更高。想办法帮助他们减轻心理负担和内疚感。
12. 如果家庭里有抑郁症患者，沟通制定协议很重要️比如：接受家庭里有人患了抑郁症这个事实，这会影响到一些其他事情。家庭成员间要相互尊重，抑郁症不是脾气暴躁乱发脾气的借口。
13. 如果可以，尝试瑜伽和冥想🧘♀️这有助于稳定情绪，增强自己的控制力。
14. 加入一个互助小组或团体。有一个安全信任的圈子可以分享自己的心情和故事，这对抑郁症患者来说很重要。
15. 经常出门，维持正常生活，做自己的事情，这有助于提高对生活的把控感。
