三只青蛙时间管理

第二章运动管理

运动与精力的关系：

为什么不能坚持运动？

1.健康的可视化

2.思维固化

3.圈层固化

4.精力不够

精力管理的四个来源

1.体能的精力

2.情感的精力

3.思维的精力

4.意志的精力

运动方式：骑行，跑步，平板支撑，仰卧起坐。

运动的工具：小米运动手环，佳明运动手表，keep，咕咚。

1.微小习惯的思维养成

2.明确目标

3.纳入日程，坚决执行

4.记录与最终完成情况

5.分阶段性奖励自己

6.完成计划与安排

7.复盘

8.强化行为

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