三伏天的时候减肥比任何时候都要减的快，一定要好好把握这个适合减肥的好时期。三伏天是一年当中最热的时期，当然我们人体的新陈代谢也处于一个比平常高的水平，由于太热胃口就会由此下降，会在一定的程度上减少食物对身体的摄入，这个时候如果再加上适量的运动和合理的饮食，这样一来我们摄入的能量就会远远小于体内消耗的热量，从而达到了减肥的效果。只要好好的利用好三伏天，再合理安排三餐和加上适量的运动，一定会瘦的。
一.适合三伏天减肥的运动
跑步：平常早上的时候可以早起到自己家小区或者是附近的学校操场跑步。早上慢跑个一二十分钟，可以让一天的精神状态好很多。尤其是现在的上班族，长期坐在办公室，很少运动而且经常精神状态不好，一般肥胖的人大部分都是上班族。而且早上跑步心肺功能会有很大的好处，早上漫步长跑可以吸收大量的氧气，会比平常静坐时供氧多十倍左右。经常锻炼跑步的人呼吸功能比不跑步的人了老化速度要慢很多。
散步：在晚餐过后可以稍微散散步，晚上身体的代谢比白天都慢很多，晚餐后散散步可以稍微提高体内的代谢，更好的代谢掉摄入的能量，给减肥带来更好的帮助。
二.搭配好饮食
早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃好吃饱；中餐可以吃一定鸡胸肉，不长胖还满足了想吃肉的欲望，不吃快餐、泡面等调理重的食物；晚餐代谢慢，建议要少吃，只吃一定水果和蔬菜是最好不过的了。
