听《不吼不叫》有感
它是最好的“职业”，也是最坏的“职业”，它就是为人父母！当孩子们“不熊”的时候，能让你甜到心都化了；可当他们一旦“熊”起来，变身小怪兽，肆意捣乱，不合作，很少有家长能始终hold住自己，大吼大叫在所难免！过后，孩子一脸惊恐、嚎啕大哭，而家长则满心愧疚。
我们不是不知道吼叫的不好，但怎么才能控制得当，成为温和体贴又原则坚定的父母呢？
《不吼不叫》中告诉我们，A-B-C-D-E法则很不错。下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你真的被激怒时，想要做出不同的反应就没那么容易了。这时，你可以尝试以下5个步骤，把首字母连缀起来，称为A-B-C-D-E法则：
1.自问（Ask）
2.呼吸（Breath）
3.平静自我（Calm yourself）
4.确定孩子的需要（Decide what your child needs）
5.同理心（Empathize）
自问：我现在感觉如何？我升级的想法是什么？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？
呼吸：自问时，开始觉察自己的呼吸。从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。呼吸的时候，感知自己的身体。只要孩子没有面临紧急情况，你在作出回应前，都要尽量可能给自己时间去关注呼吸。
这是为人父母的我，应该学习的，我们应该控制住自己的情绪，有效的调节自己，做好孩子的榜样！
