1.每天发一张自拍照
2.每天和自己说100次对不起请原谅
3.正念练习呼吸活在当下20组鼻子吸气3秒嘴巴吸气吐 气6秒
今天拍照打卡拍了两张照片，一张是早上自己的自拍，还有一张是晚上跟96岁的奶奶聊天的截图，我在云南奶奶在河北，聊天的时候奶奶那边的天已经黑黑的了，云南这边的天还很亮，然后就想记录下当时的场景。
每天和自己说100次对不起请原谅，今天链接的是自己的成长，以前一直觉得别人聪明睿智是天生的，自己就是从小笨笨的，从来都不想去认可自己，就算装着接受自己也坚持不了几天，现在的我真的改变了好多，我爱上了学习，我喜欢上了自己，也特别感谢在我背后一直一直给我支持的那个女人，张晨微我爱你。
当我有意识的告诉自己要早点睡觉，但是我发现我内心其实是抗拒的，我接受抗拒睡觉的自己，所以把深呼吸放在了睡觉的时候，晚安亲爱的自己
