1.每天发一张自拍照
2.每天和自己说100次对不起请原谅
3.正念练习呼吸活在当下20组鼻子吸气3秒嘴巴吸气吐气6秒
最初，自拍对我来说只是一种任务，是为了完成打卡而做的。但随着时间的推移，我渐渐开始在意每一张自拍照的效果，想着如何摆出最好的角度，如何通过化妆和穿衣搭配来展现自己的最佳状态。虽然每天的自拍照让我觉得自己有些“自恋”，但正是这种“自恋”让我变得更加注重自己的形象和内心世界
每天和自己说100次“对不起请原谅”的练习。这个过程让我更加深入地反思自己的行为和言语，是否给他人带来了困扰，今天这个练习带给我的是自我反省，我应该关注自己的内心世界而不是去试图操控别人的生活。
正念练习呼吸活在当下20组鼻子吸气3秒嘴巴吸气吐气6秒，今天听了徐珂老师的回放视频，我深受启发。徐老师提到，睡觉是与自己独处的时间，我意识到，与自己独处并不仅仅是静静地坐着，更是一种内心的交流和沟通。从今天开始，我决定在睡觉前，花一些时间与自己独处，进行内心的交流和沟通。
